排球训练计划.doc

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1、瓯海二高排球训练计划（2007年3月——2007年4月）为迎接2007瓯海区中小学生排球联赛，进一步提高我校排球运动的竞技运动水平，根据我校排球队实际情况，本学期主要工作计划是在前期训练的基础上，本学期进一步加强巩固，对队员的身体素质提出进一步的要求，同时各项排球基础技术、技能的提高和巩固，加强基本战术训练，提高队员之间的配合意识。训练中注重树立团结协作的作风，培养良好的心理素质，使队员建立良好的学习风气，使队员养成克服困难的坚强意志和拥有稳定的情绪参加比赛。本学年排球训练工作如下：要求能正确、及时地判断和接各种来球，并尽可能地一传到位，二传手能灵活、巧妙地处理各种一传球，并传球到位，队员们

2、能较为熟练地吊球和一定的扣球，整个场上要求灵活、机敏，跑位及时，做到眼疾手快。有一定的网上攻防对抗能力，并有一定的组织进攻。3月8日——4月4日1.恢复性练习：熟悉球性，恢复球感。2.巩固侧面下手发球。3.垫球练习4.专项素质练习：主要以上肢力量的训练为主。4月5日——4月30日1.提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。2.接发球技术的练习，并要求在到位情况下的有效进攻的训练。3.侧面下手发球发球的继续练习，主动吊球的练习。4.学习简单的战术配合5.专项素质练习：主要以灵敏度和移动速度及下肢和移动的配合练习为主。本计划实行一周三次训练，赛前适当增加次数。体育组2007年3

3、月