太极拳入门精要.ppt

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1、太极拳入门概述陈照森太极拳的起源1372年，陈卜率族人自山西迁居至河南温县，最后定居于陈家沟。陈家沟南临伏羲观黄河洛水交汇处，北靠邙山与神农山，比邻司马懿故居，系中华传统文化的传承之地。陈氏九代传人陈王庭，依据祖传之拳术，博采众家之精华，结合太极阴阳之理，参考中医经络学说及导引、吐纳之术，创造了太极拳。太极拳的特点“太极拳，缠丝法也。”—陈鑫“太极拳之道，开合二字尽之。一阴一阳之谓拳，其妙处全在互为其根。”—陈鑫“打太极拳就能使人的身体强健，精力充沛，就能使病者练好，弱者练强。就能使人减少疾病，延长寿命。为什么呢／一个人

2、每天二十四个小时每分每秒血液都在周流，如果血液周流的慢，气血就会停滞，气血滞而疾病生，血液在人体中走的不是直线，它是随筋骨走的曲线，打太极拳讲究练内劲，内劲就是缠丝劲，缠丝劲在人体上也是走的曲线，它能引导血液周流，血液就不会停滞，人就不会生病，身体就能强健，精力自然充沛。”—陈照坯太极拳的主要流派陈氏太极，分为陈氏大架与陈氏小架。杨氏太极，杨露禅向陈长兴学习陈氏大架，此后到京城教拳，连败高手，人称杨无敌。他及传人根据贵族子弟学拳的需要对拳架进行改编后创立。武氏太极，武禹襄向杨露禅学习陈氏大架后，再向陈清萍学习陈氏小架后创

3、立。吴氏太极，吴全佑向杨露蝉之子杨班侯学太极拳后，由其子吴鉴全创立。孙氏太极，孙禄堂向武禹襄之徒郝为真学拳后创立。和式太极， 和兆元师从陈清平后创立。武当太极，近年在武当原有拳法上发展而来。太极拳的套路陈氏太极最初创拳时有五路拳法，五路锤、推手及各类器械套路等。经等后辈改进，陈氏大架太极拳现存套路有：老架一路、炮锤、新架一路，推手、刀、枪、剑、锏、棍各一路。太极拳学习要诀拜名师，访良友循序渐进，细心揣摩坚持不懈，拳打万变理自通先招熟，再懂劲，后神明太极拳身法要领本次教学内容第一课：太极拳介绍、准备活动、无极桩功、推球桩功

4、、贯气桩。第二课：复习、金刚捣碓、懒扎衣。第三课：复习、如封似闭、单鞭、金刚捣碓。第四课：复习、校正架子、收势、四面八方的打法。说明：本次教学拟传授陈氏太极基本桩功与老架一路第一段。学员掌握之后，勤于习练，可达舒筋活络、延年益寿之功。拳师介绍陈照森，陈氏太极第十一代传人，陈氏太极拳十大拳师、历任陈家沟太极拳学校校长、现任陈家沟太极功夫学校校长、陈家沟太极拳总会副会长。助教陈小伟，陈照森之子，曾获助教王长英，陈照森学生，曾获助教陈宇，陈照森学生，北大光华98级MBA，北京神农投资总经理。辅助教材《陈氏太极拳图说》--陈鑫《

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