做情绪的主人课件.ppt

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1、做情绪的主人历史上有个著名的医师，他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子不远的地方，而另一只小羊放在比较安静的地方。想一想：两只小羊的最后命运是怎样的呢？大家一起来听个小故事那只靠近狼的羊由于经常恐惧，所以逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另外一只没有狼恐吓的羊，却健康地生存下来了。为什么两只羊每天被同样地喂养，但是最后的结果却不同呢？情绪影响生活我们该选择怎样的情绪还有怎样做情绪的主人呢？接下来就让我们一起探讨一下。情绪大概有哪几类呢？喜怒哀惧消极情绪积极情绪发挥一下想象，为以下情境续写情节，我们分为消极和积极两种反应，第一二组负责积极情绪的情节，第三四组负责想消极情绪的情节。大家来

2、当小编剧①就快考试了，一进考场就觉得很紧张。_________________________________②同学不小心踩到了你，但是对方很拽不向你道歉反而骂你。________________________________③早上不小心睡过头，上学迟到被老师批评了。_______________________________________小组讨论以下问题：一、以上情节中大家觉得哪种情绪更好？二、积极情绪和消极情绪对大家的日常生活有怎样的影响？可以结合一下平时的例子，说说你们在开心的时候表现是怎样的？不开心的时候又是怎样的？积极的情绪会让我们变得更乐观，做事更有效率，但是消极的情绪却

3、让我们的心情不舒畅，影响我们做事的效率，甚至会持续让我们出错。积极情绪重要，我们应该怎样做情绪的主人，拥有好的心情？（大家平时在不开心、生气、害怕的时候会做些什么调节自己心情的？）调节情绪的方法：自我鼓励法语言调节法环境制约法注意力转移法能量宣泄法①自我鼓励法我真棒！在遇到挫折困难，情绪低落时，可以自我鼓励，告诉自己：“我能行！”让自己拥有一份自信。②语言调节法如果你悲伤时，读读滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。假若你生气时，不妨对用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒和命令让自己变得冷静下来。当然了，你也可以用假设后果的方式，在心中告诉自己你这样做的后果会怎样，然后让自己渐渐平静下来。③环

4、境制约法情绪压抑的时候，可以到外边走一走。散散步步，深呼吸一下，当你看到比较空旷的环境时，心也会变得平静的。④注意力转移法可以做自己喜欢的事。例如看看电视，听听歌，看看书，吃东西，睡一下觉等。⑤能量发泄法感到难过时可以大哭一场，心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌。可以去做做运动，跑几圈，打打球，这样就没力气愤怒和悲伤了。平时大家比较倾向于哪种方法？不管是哪种方法，适合自己的才是最重要的，在生活中我们难免遇到不愉快的事，学会做情绪的主人，让自己拥有阳光般的心情。成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到

5、这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。世界没有悲剧和喜剧之分，如果你能从悲剧中走出来，那就是喜剧，如果你沉缅于喜剧之中，那它就是悲剧。得之坦然，失之淡然，顺其自然，争其必然。课外拓展：有关调节情绪的名言课下作业：1、收集其他有关情绪的句子。2、写日记也是发泄消极情绪的方法，请写一篇最近感到烦恼或不开心的日记。下课