培养良好的生活习惯.ppt

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1、健康教育篇第14课培养健康的生活方式生活方式对健康的影响是什么?一项社会调查表明，一个人的健康只有15%取决于医学和药物，而85%取决于生活方式。所谓生活方式是人们个体或群体日常生活的习惯行为，包括卫生习惯、饮食习惯、衣着习惯、运动习惯、作息习惯、交流习惯、嗜好等所有的生活习惯。生活习惯着装习惯饮食习惯良好的生活习惯保持正确的坐立姿势合理安排作息时间，保证充足睡眠正确的坐姿是什么？身体坐正，挺直腰杆，上身的重心放在两胯之间，下巴略往上翘，挺胸，收腹，双肩略往后背，双手自然放在两膝或书桌之上。为何要保证充足睡眠？1、晚上9

2、点~11点为免疫系统（淋巴）排毒时间；2、晚间11点~凌晨1点，肝在排毒；3、凌晨1点~3点，胆在排毒；4、半夜~凌晨4点为脊椎造血时段；5、凌晨3点~5点，肺在排毒。须在熟睡中进行良好的着装习惯是什么?第一，着装整洁第二，衣着整洁第三，以自然适用为价值取向想一想：为何要养成良好的饮食习惯在青春期时人体各器官普遍加速并逐渐达到成熟水平，且中学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期，而良好的饮食营养卫生则是影响中学生身心发育的重要的因素之一，因此要养成良好的饮食习惯。怎样养成良好的饮食习惯？一、重视吃早餐二、

3、喝饮料要适量三、正确对待吃零食四、不要迷恋西式快餐3、良好的生活习惯有（）。A、保持良好的坐姿B、想怎样坐就怎样坐C、合理安排时间D、保证充足睡眠4、小明平常上课听讲认真，作业完成也很好，但成绩总是上不去。这可能是因为（）。A、没有合理安排时间B、不知道劳逸结合C、不懂得灵活变通D、把脑袋学“傻”了A、C、D5、正确的坐姿是身体____，挺直____，____身的重心放在____之间，____略往上翘，____，收腹，双肩略往____，双手自然放在____或____之上。坐正腰杆两胯下巴挺胸后背两膝书桌6、良好的着装习惯

4、是_________，__________，___________________。着装整洁衣着整洁以自然适用为价值取向