体验运动乐趣与成功 (2).ppt

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1、《跳绳》体育与健康九年级学习目标1.了解枣庄市中考体育测试项目和基本内容及要求，根据自身条件进行选项。2.知道近几年来中考体育测试得分情况，确定得分高的项目，进行练习。3.了解跳绳项目的运动技巧、练习技巧、得分技巧。一、课堂常规一、组织：四列横队。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●体委△教师1.集合快、静、齐。2.精神饱满，注意力集中。二、准备活动1、组织：四路纵队要求：队形整齐、口号响亮、精神饱满。2、徒手操如图：四列横队。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●△教师3、要求：动作到位力感优美积极回答思考敏捷三

2、、跳绳动作方法1、眼望前方，腰背伸直2、沉肘：手臂与手肘约呈90度角3、以手腕发力快速摇绳4、踏跳时前脚掌着地，膝盖微曲5、集体练习、在教师的组织下进行6、找出出色的学生进行示范7、自主练习8、组织形式●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●△教师四、跳长绳1、跳长绳：教师讲解正面或侧面跑入跳长绳动作要领。握绳方法：2人可单手或双手握绳各握跳绳一端，如绳长可在拇指与其他四指间适当绕几圈。摇绳方法：两位摇绳人面对面而立，两人的身高接近为易。两人向同一方向摇绳，动作要协调一致。正面或侧面跑入跳长绳动作要领：面对或侧对绳圈来的方向，把跳绳打地声音

3、当作“跑”的启动信号，一打地就跑入。当摇转的绳子着地瞬间及时跳起，可并脚跳，也可单脚交换跳，连续跳3-5次，从反面跑出。评测训练1、小组合作，分别进行跳绳动作的演示与练习，小组进行互评。2、10秒钟跳绳的测试：30个达标，31—40个为良好，40个以上为优秀。3、30秒跳绳的测试：80个达标，81—100个为良好，110个以上为优秀。4、一分钟跳绳的测试：140个达标，141—170个为良好，170个以上为优秀。结束部分放松活动组织如图：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●△教师要求：全身心放松