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1、兒童體適能遊戲活動設計主講人：元培科技大學體育室甘能斌老師課後照顧服務員訓練班講題日期：96年10月7日課程設計大綱(1/1)體適能闖關活動設計球類闖關活動設計親子闖關活動設計小鐵人三項闖關活動設計壹、體適能闖關活動設計(1/5)神臂小超人蚇蠖操腳下乾坤趴趴熊一、神臂小超人(2/5)運動目標鍛鍊學生上臂肌力闖關說明闖關者分別以手臂平舉及手臂上舉的方式，雙手分別舉１～３公斤的寶特瓶。過關標準低年級：平舉及上舉１公斤寶特瓶５次中年級：平舉及上舉２公斤寶特瓶７次高年級：平舉及上舉３公斤寶特瓶１０次二、蚇蠖操(3/5)運動目標訓練學生腹部肌耐力闖關說明闖關者坐在軟墊上，屈
2、膝雙手抱於胸前，進行１分鐘仰臥起坐過關標準低年級:屈膝仰臥起坐15次中年級:屈膝仰臥起坐20次高年級:屈膝仰臥起坐25次三、腳下乾坤(4/5)運動目標加強學生心肺耐力闖關說明參加者站於35公分高的階梯前,於一分鐘內以左右腳交替方式,進行踏階活動過關標準低年級:原地登階15次中年級:原地登階20次高年級:原地登階25次四、趴趴熊(5/5)運動目標增加學生腰部柔軟度闖關說明參加者採坐姿,以雙腳腳掌相對,將身體往前壓,試著將頭部前額碰腳過關標準低年級:腰部柔軟操5次中年級:腰部柔軟操7次高年級:腰部柔軟操9次貳、球類闖關活動設計(1/7)籃球(運球)足球(盤球)巧固球(
3、擲球)桌球(拍球)樂樂棒球(擊球)排球(托球)一、籃球運球(2/7)運動目標訓練學生以手指和手腕控制球的運行方向並投籃闖關說明闖關者持籃球直線運球(10m)於指定地點,並於定點將球投入籃框內過關標準低年級:直線運球定點投籃進2球中年級:直線運球定點投籃進4球高年級:直線運球定點投籃進6球二、足球盤球(3/7)運動目標訓練學生眼睛及腳的協調能力闖關說明闖關者以腳控制球的運行方向,以s型的運動方向,運行至指定的距離過關標準低年級:踢球前進7公尺中年級:踢球前進9公尺高年級:踢球前進11公尺三、巧固球擲球(4/7)運動目標訓練學生三步單腳跳躍及手臂大肌肉投擲能力闖關說明
4、闖關者握球向前跑三步,以單腳跳躍將球擲向反彈網架過關標準低年級:擲球擊網5次中年級:擲球擊網7次高年級:擲球擊網9次四、桌球拍球(5/7)運動目標訓練學生手眼協調能力闖關說明闖關者手握球拍,將桌球以向上拍擊的方式,讓桌球控制在適當的位置及高度(約30公分)過關標準低年級:上拍20下中年級:上拍30下高年級:上拍40下五、樂樂棒球-擊球(6/7)運動目標訓練學生利用扭轉腰的利用,拉動雙臂揮棒闖關說明闖關者站立於打擊區與擊球座之適當距離,以球棒確實擊球飛出過關標準低年級:擊球飛出5球中年級:擊球飛出7球高年級:擊球飛出9球六、排球托球(7/7)運動目標訓練學生手指的力
5、量及身體重心的轉移闖關說明闖關者將球往頭頂上抛膝關節微彎重心往下(約90度),雙手指伸直,兩虎口相對放於額頭前,做托球動作,當球落下時,利用手指的反彈力量將球再垂直托高(約50公分)過關標準低年級:托球10下中年級:托球15下高年級:托球20下參、親子闖關活動(1/6)這是屬於親子一同闖關的體適能活動共有五關（適合對象為低年級學生）:兩人雙腳滾大球丟丟樂雙人跳繩全神貫注一、兩人雙腳(2/6)運動目標訓練親子之間係步伐協調能力闖關說明以魔鬼黏黏住親子內側雙腳,步行或跑步至指定距離後往回過關標準親子同行10公尺二、滾大球(3/6)運動目標訓練親子間對於手部力量的控制與
6、協調能力闖關說明親子以同一手臂轉動大球,至指定距離後返回過關標準親子同行10公尺三、丟丟樂(4/6)運動目標親練親子間的默契闖關說明父(母)親於端線的一邊手執小水桶,另一端學童則投擲小沙包過關標準4公尺距離接到10個小沙包四、雙人跳繩(5/6)運動目標訓練親子間的節奏感及手腳間的協調力闖關說明父(母)親手持跳繩,親子間兩人共跳一條繩過關標準親子一同跳10下五、全神貫注運動目標訓練親子間的專注力闖關說明親子輪流手持小塑膠標,注入8分滿的水後,向前進將水運至對邊的大塑膠標內注滿1公升。過關標準5公尺距離將大水杯注滿1公升肆、小鐵人三項闖關活動適用對象低年級中年級高年級
7、活動時限6分鐘8分10分鐘活動項目1.跳繩30下2.跑走200公尺3.扭扭車15公尺場直線來回1次1.跳繩60下2.跑走600公尺3,交互蹲跳20下1.跳繩100下2.慢跑800公尺3.仰臥起坐60下
