做好心态调整轻松迎接高考.doc

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1、做好心态调整，轻松迎接高考导入：一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，就会不知所措。因此这节课我想跟大家一起聊聊高考，谈谈心态问题。一、谈谈高考同样是面对高考，不同的人有着不同的感受。我想问大家，在你们眼里，高考是什么呢？学生可能的回答：（高考是猛虎；高考是人间的地狱；高考是刑场；高考是决定一生的转折；高考是成功者的天堂，失败者的地狱；高考是教育者们想出的一种最残酷的折磨人的手段等等。）从大家的回答中，可以看出大部分同学对高考都是敬畏的，甚至有些是消极、畏惧的态度。高考真的

2、这么可怕么？我们对高考的认识是否存在偏差呢？究竟该如何认识高考？我想从三个方面来谈：1、高考考什么？2、高考为了什么？3、高考决定了什么？（一）高考考什么？　　有一些同学这样说，我就怕高考的时候紧张，发挥不出我的真实水平，那多可惜呀！我说，一点都不可惜，为什么呢？因为高考就考你这个呢。有的同学在考前往往会出现非常紧张的情绪，一旦考不好，就呼天抢地，认为自己很屈，因为在他看来，考试嘛，不就是考知识吗，而我的知识基础比别人好，却考不过别人，多屈呀。其实不然，心理素质和知识水平二者有一方面不行，我想你都该接受最终的结果。高考就是心理素质和知识水平的测验。到高考那天，你的心理素质是固定的

3、，你的知识水平是固定的，固定的心理素质加上固定的知识水平决定了固定的成绩，既然是这样，还担心什么呢？就像是在高考之前你和你的高考结果之间隔了一层布帘，现在布帘那边的东西已经摆在那儿了，只需你拨开布帘看个清楚而已了。干脆在高考前，能多学点就多学点，让自己在高考的时候能把当时的那个固定的知识水平在这个阶段提一提，然后能放松一些就放松一些，让自己在高考的时候心理状态好一些，到了考场上告诉自己：一切已经无法改变，只要安心答题就行了。另外，高考的结果也不是由高考那两三天决定的，而是由整个高中你走的姿态决定的。（二）高考到底是为了什么？从高考本身而言，也有很多同学可能会有这样的想法，高考就是

4、要我们的将来分出个高低，要把我们刻意分出三六九等。这也许是高考的一个结果，但绝不是高考的目的。高考的目的说白了就是：让你去你该去的地方。就像鱼儿在水里游，鸟儿在天上飞一样，你不能说：好啊，在天上飞感觉多好啊！我要上天。不用说上天，你就上陆你都完了。同样道理，高考就是看你的水平、兴趣、能力适合在什么水平的学校的什么专业。所以，我们在高考的时候尽量以心平气和的态度来问自己，我究竟适合到什么样的学校的什么专业，然后告诉自己：我要能考上这样的学校，就是理想的了。选择适合自己发展的，这才最明智的。（三）高考决定了什么呢？有很多同学的紧张感，压力感就是来源于对高考结果，或者说是后果的一种过分

5、担忧。其实这些都是多余的，你们没有全学会，凭什么别人就一定能全学会。你们紧张，凭什么别人就不紧张。你们时间短，凭什么别人的时间就不短。有同学又说了，那人家以前学的好啊！人家以前学得那么好，凭什么你要在高考中非得比他们好。既然人家原来比你好，你就不要总跟人家过不去，跟人家过不去，你就是在跟自己过不去。还不如扪心自问：现在我还能做些什么？好，那我就做些什么。决定你一切的并不是高考，也不是那一纸成绩，决定你将来发展的是你的这个人，是你的心态，是你的人格，是你的素质和能力。二、合理地认识高考的同时，我们还要认清自己说白了，就是要知道自己站在哪个位置。有的同学总是把虚幻的自我当成真实的自我

6、，认为自己不应该是现在这个样，总是否定现实中的自我，对自己不接纳，不认可。如果一个人总是对自己很苛求的话，那他就会始终对自己持否定和消极的态度，还有什么力量来让自己充分开发自我呢？所以说，接纳自己的状态就是最好的状态。心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究，对2000年考入北京大学的51名状元的调查显示，考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。各种因素在高考成功中的作用（百分比）　很小较小中等较大很大重要性排名考场心态　2620721考前心态　　7.823.568.92学习方

7、法　　638563学习基础　1.95.945474学习态度　1.919.619.658.85努力学习　5.913.725.554.96临场发挥　5.915.633.3457思维能力　3.915.643.137.28复习方法　1.919.641.937.28老师指导　7.817.635.339.210自学能力　5.919.64727.411父母教育5.97.819.625.541.912考试策略技巧3.917.627.535.315.613身体健康5.99.827.433.323.