调控情绪课件.ppt

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1、调节和控制好自己的情绪自主阅读课本P33-37内容,并思考:1、调控情绪的方法有哪些？①理智调控法②注意力转移法③幽默化解法④自我暗示法⑤合理宣泄法2、宣泄情绪的方式有哪些？在宣泄情绪时需要注意什么？方式：①哭泣宣泄②倾诉宣泄③运动宣泄④书写宣泄注意：情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。分组讨论：遇到下列情况时，如何调控自己的情绪？和同学吵了一架，很生气。被别人误解，心里很委屈。担心自己赢不了明天的羽毛球赛。为自己做错了事懊悔不已。探索◎发现1、与同学发生矛盾时，我会从对方角度去考虑问题。2、我不开心时会找朋友去打球或看电影。3、当遇到困难时，

2、我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。4、当我心情郁闷的时候，我会选择去郊游。5、当我受到委屈时，会痛快地哭一场。探索◎发现判断下面所用的各是什么方法？想一想填一填（课本P35）冲动、愤怒时这样提醒自己：___________紧张、恐惧时这样告诉自己：___________孤独、痛苦时这样激励自己：___________忧郁、迷茫时这样调整自己：___________探索◎发现阅读材料，回答问题（课本P36）李铮的做法对不对?对周围的人有什么影响？不对。影响周围人的正常学习，还会破坏同学间的友谊。在宣泄情绪时要注意哪些问题？情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不

3、能损害他人和集体的利益。探索◎发现1、林则徐为控制自己易怒的情绪，在堂屋中悬挂“制怒”大匾，就是利用（）来调节自己的情绪。A、注意力转移法B、理智调控法C、合理发泄法D、认识改变法达标测试B2、当考试失利时，告诉自己：“一次小小的考试不算什么，要振作起来。”这种调节情绪的方法是（）A、注意力转移法B、幽默化解法C、自我暗示法D、深呼吸法3、下列属于合理宣泄情绪的方式有（）①通过无节制打游戏来宣泄不良情绪②在无人的地方放声大哭③向父母或老师倾诉自己的烦恼④摔东西来发泄情绪A、①②B、②④C、①③D、②③CD阅读材料，回答问题：一向活泼开朗的小庆，这段时间一下子沉默了许多。上课无精打采，平时总

4、是闷闷不乐，学习成绩也直线下降。他在周记中写道：“这些日子以来，我觉得家庭的温暖、父母的关爱已远离我而去。他们整天在吵，吵着离婚，留给我的只有悲伤与烦恼。我好羡慕身边那些有父母关心疼爱的同学。我真想离开这个令人伤心的家。”（1）小庆的家庭气氛给他的情绪造成了哪些不良影响？情绪低落消极，上课无精打采，平时闷闷不乐，学习成绩直线下降（2）如果你是小庆的好朋友，你应该如何帮助他消除这种悲伤地情绪？通过理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、自我暗示法、合理宣泄法来调节自己的情绪。达标测试材料一：小亚的性格活泼开朗，升入初中后，小亚对初中的学习生活充满了信心。可两次测验她都考得不理想，小亚的信心受到

5、了很大的打击，心情也变得很糟糕。材料二：有人说：喜、怒、哀、惧是个人的事情，不必管周围的人，想哭就哭、想笑就笑。（1）请你为小亚提几点建议，帮助她重新振作起来。通过理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、自我暗示法、合理宣泄法来调节自己的情绪。（2）材料二的观点正确吗？为什么？不正确。情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。达标测试1.情绪是可以调控的2.调控情绪的方法3.合理宣泄情绪课堂小结①理智调控法②注意力转移法③幽默化解法④自我暗示法⑤合理宣泄法方式：①哭泣宣泄②倾诉宣泄③运动宣泄④书写宣泄注意：情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能

6、妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。作业1、调控情绪的方法有哪些？2、宣泄情绪的方式有哪些？在宣泄情绪时需要注意什么？