夏季出游需要必备的10种食物.doc

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1、夏季出游需要必备的10种食物不管是短暂的春游，还是短期的旅游，出门前，你肯定会为自己准备一些零食，以便不时之需。户外出行，你最该带哪些食物？难道你以为去超市疯狂购物一通就OK了吗？或许你的包包被填满了，但是对于人体健康的需求还差的远。那么哪10样最好必备呢？1、巧克力不用说，巧克力是补充能量最好的食品，登山之行，你不知道下一秒会遇到什么，所以随身携带巧克力，为身体补充一些能量吧。2、瓜果　　不知道你计划登山锻炼的时间是多少呢？时间如果超过3个小时，那么你需要在背包里装上一些瓜果，休息的时候拿出来，又解渴也解俄。推荐瓜果：苹果、黄瓜、香蕉。　3、运

2、动型饮料运动型饮料是专门为运动人士量身定做的，可以帮助身体补充电解质、维生素等成分。还可以帮助缓解疲劳，让你在短短的休息时间，身体立刻充好电。4、熟食挑一些自己爱吃的熟食制品，玩累了就拿出来啃上两口，补充能量。5、玉米玉米是很棒的健康食品，不管你是在家煮好了带着，还是支个火体自己烤，都是不错的选择。6、薄脆饼　　提前在家烘烤一些甜品，带着与朋友一同分享，味道有你来定。7、沙拉酱+果蔬吃沙拉，当然是现做的最好，你需要带上你爱吃的蔬菜、圆白菜、紫甘蓝、或者苹果、猕猴桃等水果，挤上浓浓的沙拉酱，营养又健康。8、牛奶睡前喝杯热饮料，牛奶果珍都可以9、小零

3、食可以带点话梅、花生、水果糖、鱼片、牛肉干等小零食。10、牛肉类食品为了给疲劳的身体及时“充电”，旅游时不妨带些肉类食品，如牛肉干等。　　牛肉性微温，能补脾胃、强筋骨，蛋白质含量高达20%，富含血红素铁，是补充体力的好食品。同时，锌、硒等微量元素和各种B族维生素含量也比较高。牛肉及其制品是优质蛋白以及其他营养素的最佳来源，可以全面补充营养，增强并恢复体力。并且比起羊肉、猪肉来说牛肉更适合各种体质的人群。