跳远起跳教学心得.doc

《跳远起跳教学心得.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、跳远起跳教学心得跳远是中学跳跃教材的重要内容，主要用来锻炼身体，发展跳跃能力。跳远也是比赛项目之一。多数学生喜欢跳远，因为跳远集竞争性，趣味性于一身。但是跳远是一项技术性强的项目，它要求学生必须在快速跑动中准确踏跳，将助跑速度与起跳有机地结合起来，才能跳出好成绩，而学生在练习过程中，由于踏跳不准确，跳不出好成绩，从而逐渐对跳远失去兴趣和信心，达不到理想的教学和比赛效果。一、影响踏跳准确性的因素（一）助跑因素A、助跑加速的方法助跑加速的方法有两种，即全程加速和逐渐加速。采用全程加速跑，其步频和步长的增长较为稳定，上板的准确性较高，但这种方法只适合有较高

2、的训练水平的运动员，对一般学生来说，采用逐渐加速的方法，应控制好最后几步的稳定性。B、助跑的距离对初学者来说，助跑的距离一般在10~12步为好，等练到一定的水平。距离可以加长，一般在14~18步为好，随着训练能力的不断提高，助跑的距离可逐渐增加，直到最佳距离为止。速度发挥快的学生，助跑距离和步数可相应减少；反之，应适当增加。（二）身体因素每个人在不同的时期，其身状况是有所差别的。当身体状况处于良好阶段时，其踏跳的准确就高，反之就低，如疲劳期和超量恢复就有显著的差异，所以应特别重视调整身体状况，以便在考试或比赛中取得最佳成绩。（三）心理因素在跳远考核或

3、比赛时，心理因素好的同学，其水平的发挥就好；反之，则差些。当然，心理因素的好坏还要取决于平时的练习水平高低，练习水平高的同学，心理因素就好。但也有极少数同学例外，他们往往平时的练习时成绩较好，但一到考试或比赛中，就不堪那种紧张气氛的重压，暴露出其脆弱的心理，导致整个技术动作变形，那就更谈不上踏跳的准确性了。（四）环境因素是多方面的，其中主要的有场地、气候、风向等。就场地而言，松软跑道与坚硬跑道就有着明显的差异。就风向来讲，顺风与逆风也有很大的差异。所以，在不同的场地应适当调整不同的助跑距离，以便提高踏跳的准确性。二、掌握踏跳准确性的方法（一）丈量步点

4、1、站在踏跳板上向沙坑反方向助跑,教师在旁边作好标记.2、学生站在标志线上开始助跑，并完成起跳动作，教师站在起跳区一边观察学生起跳的落地点。如，落在板上，则及时告诉学生助跑距离适当，如果起跳点落在起跳板前或后则告诉学生向前或向后移动助跑点。3、助跑过程中，学生可以按教师击掌的节拍控制和调整助跑的节奏，从而提高踏板的准确性。（二）善心理品质集中注意力训练是改善心理品质的重要方面。要让学生把跳远的踏跳准确性定为一个目标，并且全神贯注地对待它，不要受其他因素的干扰。具体方法有：A、视物法：把踏跳的准确性视为一个目的物，闭上眼睛努力回忆被观察物体的形象，直到

5、头脑中能清晰的回忆出来为止。B、自我暗示法：起动前闭上眼睛，先将整个动作过程在头脑里回忆一便，并告诉自己我行，我一定会成功，然后再开始，这样能收到较好的效果。通过上述方法的练习，学生基本能够准确起跳，从而大大提高了跳远成绩，增强了学生学习的积极性，达到了良好的教学效果