篮球训练营训练计划.doc

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1、时间/内容第一节课第二节课1准备活动篮球游戏篮球跑动专项脚步训练原地篮球球性训练行进间球性训练学习原地单手肩上投篮动作身体素质训练（速度）2准备活动篮球游戏篮球进攻及防守专项脚步训练原地篮球基本运球训练行进间基本运球训练行进间基本运球训练（障碍物教具配合）原地篮球基本传球训练行进间传球介绍身体素质训练（灵敏）3准备活动篮球游戏篮球跳跃动作专项脚步原地篮球基本投篮动作训练篮球场上各种投篮的综合训练行进间传球的各种训练介绍原地胯下、背后，行进间转身运球的训练方法（障碍物配合）身体素质训练（无氧耐力）4准备活动篮球游戏篮球篮球灵活性、协调性脚步训练行进间基本运球训练（教具配合）篮

2、球场上各种投篮方法综合训练身体素质训练（有氧耐力）5准备活动篮球游戏综合行进间运球训练（网球、障碍物、软梯等教具配合进行）半场一对一攻防训练身体素质训练（柔韧）6准备活动篮球协调性专项脚步训练原地徒手个人突破脚步训练半场个人突破后行进间投篮训练运球、传球、投篮综合训练分组进行队内教学比赛7准备活动篮球游戏所学运球、传球、投篮的综合训练个人原地和行进间、持球和运球的多种突破动作素质训练（爆发力）8准备活动综合行进间脚步，运球训练（网球、障碍物、软梯等教具配合）全场一对一攻防训练篮球行进间配合传球强化训练素质训练（速度）9准备活动结合球跳跃，跑动专项脚步训练行进间投篮，上篮，跑

3、动接球投篮的综合训练介绍篮板球的方法和要领10准备活动身体协调性专项脚步训练抢篮板球基本技术训练传切配合的介绍及不同位置训练篮球位置技术介绍根据营员技术特点分组进行位置11准备活动综合行进间脚步，运球训练（网球、障碍物、软梯等教具配合）传切配合的训练，突破分球的介绍及训练素质训练（力量）12准备活动全场一对一攻防半场二对二攻防（传切，突分应用）策应的介绍及训练半场三对三的介绍及位置分配13准备活动全场运球，脚步运球（长传球的介绍及训练）半场三对三的训练快攻的介绍及训练素质训练（柔韧，灵敏）14准备活动快攻的训练（2对1,2对2,3对2）防守脚步的训练人盯人防守的介绍及要求，

4、训练（篮板球的介入）15准备活动快攻及人盯人训练联防的介绍及基础站位训练（2-3，3-2）16准备活动全场综合基本功训练半场五打五的介绍及训练（联防与攻联防）17准备活动半场三对三，四对四，五对五训练半场人盯人的介绍及训练素质训练（耐力）18篮球理论（篮球发展史、篮球全队进攻战术概述、篮球全队防守战术概述、最新规则、裁判法）准备活动全场五对五的攻守转换介绍及站位，训练19准备活动全场三对三，四对四，五对五训练篮球理论（球员风格，球队风格的鉴定和判断）20准备活动全场五对五教学比赛全场五对五教学比赛