体育舞蹈中常见运动损伤的原因及预防.doc

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1、体育舞蹈中常见运动损伤的原因及预防作者：天天论文网日期：2016-1-129:46:06点击：2摘　要：体育舞蹈作为高校体育专业的一项重要组成部分，因其优美的动作、华丽的舞姿而备受广大师生喜爱。然而在体育舞蹈的学习过程中，由于技术不正确、动作失误、思想注意力不集中等原因，经常会给学生带来运动损伤，极大的影响着体育舞蹈专业教学效果的提高。本文就对体育舞蹈中常见的损伤以及成因进行简要分析，并从力量素质训练、准备活动、正确技术的掌握、疲劳的消除等方面对运动损伤的预防作出具体阐述。关键词：体育舞蹈；运动损伤

2、；预防措施前言：体育舞蹈作为一种新兴的融合体育与艺术的体育项目，通常我们也将其称之为国际舞。体育舞蹈本身蕴含着丰富的体育技巧，在展示舞蹈技艺的同时，也散发着诱人的艺术美感。随着现代体育事业的蓬勃发展，我国的体育舞蹈事业也走向了新的高度。如今体育舞蹈成为了高校内一项重要的体育教育科目，备受广大师生喜爱。然而令人困扰的是，在体育舞蹈的学习训练中经常会造成机体的损伤，给学生带来身体的痛苦，同时也影响着体育舞蹈的发展。１　体育舞蹈中常见的运动损伤体育舞蹈运动中经常会出现一些运动损伤，常见的有骨折、挫伤、腱鞘

3、炎、髌骨劳损、疲劳性骨膜炎等。不同的年龄以及不同的性别所发生的运动算上也有着不同的特点，女子损伤的机率要大于男子，年龄越小出现损伤的机率越高。在学习摩登舞的学生中，出现损伤最多的是肌肉拉伤问题，学习拉丁舞的学生出现皮肤擦伤较多。此外，丁舞和摩登舞在出现损伤的部位上也是不尽相同的，其中学习拉丁舞的学生损伤部位主要集中在上下肢也腰腹部，常见的损伤有大腿肌肉拉伤、腹直肌劳损以及踱趾关节劳损等损伤，并且大部分主要是急性损伤。学习摩登舞的学生损伤部位主要体现在胸部、颈部以及上肢，常见的损伤有肩三角肌拉伤、裸关

4、节韧带损伤以及大腿内收肌拉伤等，损伤大多为慢性损伤。２　体育舞蹈运动损伤原因分析２．１　训练因素体育舞蹈学习中学生出现损伤一个重要影响因素便是来自训练方面，这里又涵盖主观和客观两个具体的小方面。主观因素主要包括学生自身机体素质、思想注意力等内容。体育舞蹈运动得以实现优美的舞姿华丽的动作无不需要身体的力量以及耐力作为基础，如果学生身体素质薄弱的话，那么其身体肌群力量也不会强大，无法支撑复杂动作的完成，从而在学习和练习中造成损伤；其次，由于技术动作不到位，容易造成身体的失去平衡引发损伤；另外，学生自身的

5、思想注意力如果不集中，会容易造成动作的偏差，给身体带来损害。客观因素主要包括训练场地、训练方法等内容。恶劣的场地条件过滑、过硬都很容易造成多发性的损伤，而训练方法如果不能够符合学生自身的发展规律和特点，也容易造成运动损伤，例如训练内容过强超过学生的身体条件，又或者是训练方法单一，增加了身体局部的负荷量。２．２　缺乏合理准备活动体育舞蹈的动作频率以及灵活度都是相对较高的，没有最佳灵活状态的肢体是无法完成的，进行准备活动恰恰是提高肢体反应能力最为有效的一个手段。准备活动对于任何一项体育运动都是极为重要的

6、，在体育舞蹈的训练和学习中也是不能忽视的。如果准备活动不充分，身体各个器官和组织就不能有效协调的运转起来，此时若直接投入到激烈的体育舞蹈运动中，由于学生肢体不够灵活，肢体活动和神经反应便不能够同步，舞步等动作的完成便受到阻力，这时也就非常容易发生损伤。倘若准备活动进行的量太大，又容易导致身体提前进入疲劳状态，也非常容易在运动中由于疲劳出现注意力不集中、动作失误等情况，进而发生运动损伤。２．３　技术上的错误与失误技术因素也是造成体育舞蹈运动损伤的一个主要原因。首先，错误的技术动作必然会违背人体自身的运

7、动结构特点以及力学原理，故而容易造成身体的的组织损伤。随着现代体育舞蹈的发展，其技术要求和技巧也不断地提高，使得动作技术越来越复杂，学生在训练和学习中完成技术的难度也相应提高，如果学生不能正确掌握技术要领，在训练中就会出现用力不当的情况，最终造成主动肌与协调肌的失衡，从而出现多余动作引起失误而造成损伤。此外，体育舞蹈中如果舞伴出现技术失误，还非常容易给对方造成损伤，如果女生在配合上出现技术性差错，使男生上肢肌群长时间的静力性工作造成上肢群不同部位的过度疲劳损伤。３　如何预防体育舞蹈中的运动损伤３．１

8、　加强力量训练，提高身体素质培养良好的力量素质是避免损伤的一个重要方式，有真对的对身体局部进行相应的力量训练，能够提高局部肢体和关节的抗损伤性。教师可以针对膝、踝、趾关节进行跳深、跳绳、原地双跳双落、单跳双落、单跳单落、各种芭蕾跳和各种行进间跳等练习活动，提高膝、踝、趾关节的力量和灵活性；针对髋部进行如大幅度直腿竞走、弓箭步上步走、两腿开立脚内扒或外扒屈蹲等练习活动，发展骨盆深层小肌群的力量；进行立卧撑、体转运动等活动锻炼腰部以及腹部肌群力量。３．２　做好充分的准备活