只有医生知道的血管健康书.doc

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1、只有医生知道的血管健康书作者：韩东河第1节内容简介　　也许你还不知道，过敏、免疫系统疾病、脑出血、脑梗塞、脑中风、老年痴呆症、动脉硬化、心肌梗死、心脏停搏、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、肥胖等这些疾病都与血液循环有着密切的关系。血管里堆积的垃圾、毒素、脂肪等物质堵住了血管，使血管壁变厚变硬，于是导致了这些疾病的形成。这些疾病可以概括为“血管壁增厚综合证”，而且由于这些疾病是在血管堵塞程度达到70%的时候才会出现症状，所以也被称为无症状定时炸弹。趁现在还来得及，一起来管理我们的血管吧！第2节作者韩东河简介　　韩东河，毕业于庆熙大学韩医学专业，并取得博士学位。为了帮

2、助过敏、免疫系统疾病的患者摆脱痛苦，他在瑞草洞建立了一家韩东河韩医院。因擅长研究蚂蝗治疗法而被誉为“蚂蝗博士”。目前担任研究生物疗法的大韩生物疗法学会会长，以及大韩医师学会的执行理事。在治疗紫癜（血管炎）和伯格氏病的过程中，认识到血管的重要性，开始致力于研究血管疾病。最近，凭借针灸魔术进入到《韩国新明星2》节目的半决赛，因此又被誉为“韩医魔术师”。他的著作还有《解决过敏的方法》等。第3节只有医生知道的血管健康书完整版目录　　目录：　　血管发出的警报，变厚的血管壁需要减肥•001　　Ⅰ你的血管壁正在变厚　　变厚的血管壁是无声的杀手•009　　血管决定人的生老病死•

3、012　　拥有健康的血管能活到一百岁•017　　血管也像肺一样呼吸•020　　观察血管能查出疾病•023　　有瘀血但是没有死血•027　　小腿是人体的第二心脏•031　　妈妈的手是神奇的手•033　　血管里也在发生战斗•036　　好习惯坚持一百次就能成为一剂良药•039　　水是最好的营养素•042　　不要让衣服勒紧身体•045　　压力是现代社会的“老虎”•047　　Column蚂蟥是医治血管疾病的名医吗？•050　　Ⅱ血管发出的危险信号，血管壁增厚综合征　　不同的体质，出现的症状也不一样•055　　出现这些症状就有危险•060　　手脚冰凉•063　　四肢麻木•0

4、67　　身体和腿浮肿•069　　腹部肥胖•075　　头痛和眩晕•078　　健忘症和痴呆•082　　黑眼圈•086　　还没有出现特别的症状•089　　Column什么换季的时候和冬天，要格外注意血管疾病•092　　Ⅲ血管壁增厚引起的疾病　　代谢综合征•097　　中风•100　　痴呆症•104　　心脏停搏•107　　高血压•111　　糖尿病•114　　高血脂•117　　动脉硬化•120　　不安腿综合征•122　　伯格氏病•125　　下肢静脉瘤•128　　雷诺氏病•131　　血管炎•134　　Column低血压的红灯，变薄的血管壁威胁您的健康138　　Ⅳ塑造健康血管的

5、血管减肥计划7•7•7习惯　　按照星期实行的七种生活习惯•143　　充满活力的星期一：拍掌•144　　明媚的星期二：悠闲地散步•146　　下雨的星期三：喝水•147　　紧张的星期四：放松身体•149　　辛苦的星期五：慢慢地深呼吸•151　　愉快的星期六：经常笑•153　　安逸的星期天：多躺着休息•155　　按照星期实行的七种运动习惯•157　　星期一：脚腕、小腿的水泵动作•158　　星期二：徒手体操•160　　星期三：伸展运动•162　　星期四：有氧运动•163　　星期五：泡热水澡•165　　星期六：按摩•167　　星期天：瑜伽•168　　按照星期实行的七种指压

6、习惯•169　　星期一：暖手•171　　星期二：暖脚，使腿脚灵活•176　　星期三：醒脑开窍•183　　星期四：暖腹，缩紧腰部•186　　星期五：舒缓心情•190　　星期六：疏肝理气，助消化•193　　星期天：气血畅通，充满活力•197　　Column您的血管畅通了吗？畅通的血管也决定和谐的夫妻关系•200　　Ⅴ通过食疗塑造有弹性的血管　　请多摄入有益于血管的食物•205　　温性，辣的食物：大蒜、洋葱、韭菜、生姜•206　　进入血液的有色蔬菜：黄绿色蔬菜•208　　好油：坚果油、橄榄油、芝麻油、白苏油•210　　请远离危害血管的食物•211　　不好的油：动物性脂

7、肪•212　　垃圾食品：没有营养的食品•214　　恶魔的诱惑：提高血糖的食物•215　　白色食物的恐怖：白糖、大米饭、白面、调味料•218　　引起忧郁症的糖分：碳水化合物•219　　多食不宜的食品：盐•221　　健康的逆袭：青皮鱼•223　　清理血管的药茶疗法•225　　暖和血管的茶：漆茶、当归茶、桂皮茶、桂枝茶•227　　促进血液循环的茶：红花茶、丹参茶、山楂茶•233　　加强血管壁健康的茶：洋葱皮茶、紫草茶、莲叶茶、阿胶茶•238　　恢复血管健康的营养疗法•244　　需要营养药的社会•245　　血管健康必要的营养素•247　　Column人们“误以为健康的食

8、物”•254第2章第一部