压力管理与自我调适ppt课件.ppt

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1、压力管理与自我调适—压力与情绪管理逆境和压力下人的表现否认潜意识里不承认事实的发生退行潜意识里孩子是要受保护的合理化我没错：外归因被动攻击让别人内疚达到反击目的2但是问题还在那里对于自身心理是有保护功能的3会“区分”是人的智慧潜力思维方式及态度知识向能力的转化个性（性格）学历学校外形出身4成功四加一理论性格（个性）机遇激情智慧勤奋5很少有人认识到的心理模型＋A－A＋B－BF幸福感安全感太强缺少安全感钟摆效应焦虑恐惧担心慌张自卑确认强迫自杀厌倦无趣无意义不满足不感恩不敬畏太松弛6案例讨论一：边界与区分震后医护人员7界限

2、的重要致离开的人你们离开了，我还活着，对你们的离开，我有深深的祝福！我是一名医务工作者，我来这里的任务是尽最大可能拯救生命，但这并不代表我能决定生命。因此，有一些事我是能做的，有一些事我是做不到的。我会尽力做我能做的，也接受我做不到的。我会很好的活着，去帮助更多有需要的人，来表达对你们的祝福！8你只能做到你能做到的部分在一件事情中，你能做到与不能做到的各是什么？只管耕耘、不问收获，但行好事、莫问前程9案例讨论二：一次难忘的培训经历思考：1，这些人是安全感缺乏还是安全感太强？2，如果你是企业管理者，会怎样教育这样的员工

3、？10爱、控制、尊重我们往往会以爱的名义控制11“敏感人”的心理学机制聪明自卑敏感12我为我的一切承担责任别忘了，方向盘在你手里13心理学里的模型人和人之间的关系，从某种意义上说，就是谁在为谁承担焦虑的关系14合理期待提醒自己：你是在和他的核心价值打交道15心理学模型如果你有更高的追求，就要不断扩大自己的容器知识见识胸怀16度＋A－A＋B－BD负面情绪正面情绪钟摆效应17小测试如果有一种药，吃了以后你就会永远开心，没有任何烦恼和忧愁。想吃这种药的举手？18绝对≠好时间相对平衡就是平衡19其实：所有的情绪都有能量能量忧

4、伤肺思伤脾喜伤心怒伤肝恐伤肾20关键是：情绪一定要变化、流动无论是喜还是忧，永远沉浸在一种情绪里都是不健康的21情绪可以管理吗？我的情绪谁做主？我的情绪谁负责？22完成句子当我我觉得休息时当你我觉得不理我时我选择我选择23给自己限定一个时间这件事发生了，我感到（选择）很难过，我选择难过（）时间。24高度决定格局要学会一种具有高度的思维模式：格局要在同一层面上思考问题25数数有几个“6”63326423326726案例讨论：一次活动的决定全过程思考：1，当事人想得到什么？2，哪些事情干扰她的决定？3，这些问题在一个层面

5、吗？4，为什么有些人总是犹豫？5，为什么有些人总是因小失大？6，具备这个思维能力，才有可能取得更大的成绩。27问自己：到底要什么？上初中时，老师给我们讲了一个故事：有三只猎狗追一只土拨鼠，土拨鼠钻进了一个树洞。这只树洞只有一个出口，可不一会儿，从树洞里钻出一只兔子。兔子飞快地向前跑，并爬上一棵大树。兔子在树上，仓皇中没站稳，掉了下来，砸晕了正仰头看的三只猎狗，最后，兔子终于逃脱了。故事讲完后，老师问：“这个故事有什么问题吗？”我们说：“兔子不会爬树。”，“一只兔子不可能同时砸晕三只猎狗。”“还有哪？”老师继续问。直到

6、我们再找不出问题了，老师才说：“可是还有一个问题，你们都没有提到，土拨鼠哪里去了？”在追求人生目标的过程中，我们有时也会被途中的细枝末节和一些毫无意义的琐事分散精力，扰乱视线，以至中途停顿下来，或是走上岔路，而放弃了自己原先追求的目标。不要忘了时刻提醒自己，土拨鼠哪去了？自己心目中的目标哪去了？不要因小失大。28祝愿大家幸福、快乐！都能取得更大的进步！欢迎提问！张旭生29ThankYou!