经济管理系田径队组建策划书.doc

《经济管理系田径队组建策划书.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、经济管理系田径队组建策划书经管系学生分会体育部2012年3月15日窗体顶端窗体底端一、活动背景：为丰富我系学生的课余生活，增强学生体质，为系学生会奉献力量。实现我系在今年校运会上取得更加优异成绩的梦想，充分展示我系风采。本着为强身健体，丰富生活，情感交流的宗旨，我系决定组建田径队。二、活动目的：为了全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我系校运会的成绩，对内学生群体活动的示范与引领作用，把学校的体育竞赛工作做的更好。三、活动主题：勇往直前，超越自我四、活动时间，地点：2012年4月于我经济管理系五、活动的主要流程：1、宣传工

2、作：张贴海报及有关条幅，宣传我院田径队的组建活动，面向全系进行田径队组建的报名和选拔工作。根据上一届校运会成绩以及班级推荐和个人自愿报名方式选拔一批有潜力的运动员加入田径队。2、后期训练工作：准备期做好队员的选拔工作，全面提高队员的身体素质；均衡地发展力量、耐力、速度、技术等；训练强度适中，但运动量要大。同时在理论学习方面，也要加强对专项技术训练知识的理解。然后进入专项训练阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困

3、难的意志品质，有针对性地实施一些相对于比赛而言的心理演示。最后进入强化训练阶段，在这一时期要想实现预期成果，就应该逐渐增大训练强度，拓展训练内容及增加合适的模拟比赛次数。这样做的主要目的是在重要的比赛中取得好的成绩。技术训练方面，最重要的就是在任何情况下都能稳定地发挥最大的竞技能力。因此要帮助队员及时消除比赛的不稳定因素，调整、缓解疲劳状态，培养运动员具有强烈的自信和求胜欲望，做到无论遇到什么困难都不气馁。一、具体训练时间安排：2012.4.1——2012.7.12012.9.10——运动会开幕前一周为运动员集中训练时间。校运会前两周要进行系统加强训练。七、

4、活动所需器具：跑鞋、队服（若干），秒表两个，，接力棒四个，医用药物等若干。八、工作人员分配：体育部人主要负责队员的训练工作，生活部人主要负责物品的保管与整理，外联部人主要负责东西的配备与物品的运输，其他各部人员组成机动组配合帮助完成各项所需工作。经济管理系学生分会2012年3月15日附件1：系田径队训练计划（一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走。蹲走。（二）速度训练：速度训练：50米、100米、15

5、0米、200米、300米、超前加速跑。400米、行进间30米、超前加速跑。（三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。俯卧撑。（四）耐力训练：领跑、耐力训练：800米、1500米、3000米、5000米、领跑、计时跑。计时跑。（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑训练、听哨音做跑停训练。信号做起跑训练、听哨音做跑停训练。（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉。（七）专项训练：专项训练：100米、200米、400米、800米、1500

6、米、接力4X100米、4X400米。早上训练安排星期一速度训练：1.准备活动：A.绕场地5圈。B.30米小步跑、高抬腿、后蹲跑、交叉跑、C.绕场地绕场地“字形跑两组。交叉跑、行进间踢腿各两组C.绕场地“S”字形跑两组。测试：加速跑30—50米4组星期二反应训练：1.准备活动：A.绕场地5圈。B.拉韧带练习。C.30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。测试：立定三级跳。2.测试：30米6组、立定三级跳。放松。星期三耐力训练：：1.准备活动：A.5分钟跑。B.拉韧带练习：压肩、压腿、C

7、.原地50秒小步跑、高抬腿各两组，下两组。30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。各项技术辅助性动作练习。2.各项技术辅助性动作练习。3.3000米计时跑4.星期四柔韧训练：准备活动：1.准备活动：A.领跑。B.行进间拉肩、踢腿各两组。C.30米行进间小步跑、高抬腿、进间小步跑、高抬腿、跨步跑压肩、压腿、2.压肩、压腿、劈叉3.放松调整训练：星期五调整训练：1.准备活动：A.绕场地5圈。B.拉韧带练习。C.30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组测试：立定三级跳。2.测试：50米4组、立定三级跳。3.3000米计时跑4.放松

8、下午训练安排星期一速度训练：速度训练：绕场地5圈准备