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时间：2020-02-01
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1、欢迎来到心理课堂！暖身活动由一人发音“零”随声任指一人，那人随即亦发音“零”再任指另外一人，第三个人则发音“柒”，随声用手指作开枪状任指一人，“中枪”者不发音不作任何动作，但“中枪”者旁边左右两人则要发“啊”的声音，而扬手作投降状。出错者接受惩罚并出局。释放焦虑，快乐学习02认识焦虑请欣赏情景剧《我到底怎么了》小组讨论1、她到底怎么了？2、你有过类似的经历吗？3、面对考试你有什么与平时不一样的感觉？考试焦虑是一种因考试产生的焦虑状态，以担忧、害怕、紧张为基本特征，通常合并躯体化症状,如心悸、头痛、头晕、消化不良、腹泻等。快来测测你
2、的焦虑程度吧！03焦虑成因03焦虑成因03焦虑成因04战胜焦虑………………………………………合理认知积极的自我暗示学会放松合理认知考得不好就说明我是个失败者，干什么都不行……这次考试对我很重要，我一定要考第…名，绝对不能有偏差糟糕至极的观念绝对化的观念合理认知改变自己，GO!如果我考得不好，就说明我是个失败者……说明我还有没有掌握的，解决它这次考试对我很重要，我一定要考第…名，我要努力，好好准备争取考好学会放松身体的放松：伸出右手，握紧拳，紧张右前臂；伸出左手，握紧拳，紧张左前臂；双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。学会放松想
3、象放松：请大家闭上眼睛，听着轻柔的音乐，根据我的指导语进行想象。积极的自我暗示让我们一起来感受一下暗示吧积极的自我暗示积极的自我暗示积极的影响消极的自我暗示消极的影响积极的自我暗示我很放松这次考试我准备的很充分了，没什么可担心的我一定可以考上理想的高中Icandoitbetter.做最好的自己欢迎来到心理课堂！
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