[精品]“瑜伽”融入高职护理专业体育课教学的探究.doc

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1、“瑜伽”融入高职护理专业体育课教学的探究“瑜伽”融入高职护理专业体育课教学的探究摘耍：随着体育新课标的实施，健康的课程教学理念更加趋向完善，课程设置空间也越来越广。高校相继开设大量促进学生健康发展的体育课程，其中，瑜伽作为一种都市女性竞相推崇和追逐的健身方式，已经被高校体育课程所接受。该文通过阐述瑜伽运动的利弊,探讨了将瑜伽融入高职护理专业体育课的教学思路。关键词:瑜伽高职护理体育思路中图分类号:G807文献标识码:A文章编号：1674-098X(2014)03(c)-0154-01瑜伽起源于印度,现在世界范围内都得了推广，是东方古老健身术之一。瑜伽的本意是驾驭牛马，即通过

2、帮助达到高境界的某种修炼或是实践。瑜伽要求动静相合，修炼过程中的修持者耍深化自我的内在精神，并从外而内感受精神的理性，最后将自我和内在精神融为一体。其修行思想和我国的中医传统文化下的身心合一与调息冥想相一致，其根本的原则就是遵循自然界的变化规律来调节人体的阴阳变化，保持人和自然的协调统一。现代社会中瑜伽已经逐渐转变为一种健身运动，随着该运动的广泛发展，将瑜伽融入到高职护理专业中体育课程的教学对提高学生的业务能力和内在品质都具有积极的意义。1瑜伽教学的意义1.1瑜伽能够增强人的体魄瑜伽练习能够对神经紧张性进行调节，促进胃肠蠕动和消化液分泌，对脾、肾的传输、运化和温养都十分有利

3、，能够有效改善腰肌痉挛的收缩状态，另外，瑜伽练习还能够拉伸肌腱和肌肉，改善劳损形成的痉挛，调节主动肌与拮抗肌间的力量平衡。通过瑜伽的练习，增加了体能的代谢，促进了血液的循环,对增加肌肉力量十分有效，从而显著增强人们的体魄。1・2瑜伽练习能够增加抵抗力瑜伽呼吸法不仅能够排除体内的毒素，还能储存大量能量。所以，瑜伽练习能够提高身体的免疫力，当身体出现不适症状时，就能够调动这部分能量来抵抗疾病。例如，瑜伽呼吸能够增强肺的通气与换气功能，对提高氧的利用和摄入，减缓肺动脉的高压十分有效。与此同时，瑜伽缓解某些疼痛的疗效非常显著。1・3瑜伽能够舒缓心理压力瑜伽注重的是身心合一，即通过体

4、位的练习改善自我的健康水平，同吋还能够对人们的神经系统、消化、内分泌和心肺等功能具有积极的功效。但是，瑜伽最显著的功能表现是它在健心方面的疗效。练习瑜伽能够给练习者源自内心的巨大力量,经过一段时间的练习以后，练习者就能够发现，练习瑜伽对调节心情十分有利，瑜伽练习能够让人时刻保持一种和平的心态，不会再应为一点点的小事而折磨自己，让人变的更加乐观、积极向上。瑜伽练习能够稳定神经，减轻人们的压力，消除精神的紧张。2开展瑜伽教学的注意事项2.1利用现有条件开展教学活动瑜伽教学一般在室内场馆进行，因此需要选择一块空气流通、卫生、干净的场地，并布置好各类音响设备。教学内容的选择要适当，

5、这样才能达到应用的效果。另外，冬季教学时教师需要提醒课堂学生注意保暖，并要求学生的袜子不能过于光滑，以免初次上课的学生由于平衡性较差发生运动伤害。作为一个教师，要吋刻观察学生的课程学习状况，并适时的采取调整策略，尤其是瑜伽体位法的编排不要太难，大多数学生缺乏的是信心，只是一味的追求难度并不可取，所以，选择简单易学，乂对学生的提高有帮助的动作十分必要。2.2按照教学的目标制定教学内容只有根据教学目标制定教学内容，才能保证教学的顺利开展。教师要将瑜伽教学的特点和高职人才的教育培养目标结合起来，使其更加符合学生的发展特点：（1）总体培养目标瑜伽体育教学的总体培养目标是要求学生对瑜

6、伽养生术理论和文化体系充分掌握，熟练使用呼吸法、经典体位法或冥想法提高学牛的瑜伽文化认识。让学生学会如何进行科学的身体锻炼和自我调整，培养学生健康的心理趋向，全面提高高职护理专业学生的综合素质。（2）初级培养目标首先，要求学生对瑜伽起源和发展有一定的了解，能够掌握瑜伽的原理、方法和各个注意事项，熟悉瑜伽的机理、生理和瑜伽的哲学理论，熟练应用各种瑜伽初级体位法、呼吸法和姿势功用，并能掌握瑜伽的放松要领，使学生学会进行自我调整、自我放松，并根据自身的需要选择正确的体位。（3）中级培养目标以初级教学为基础，学生要进一步熟悉瑜伽的养生术机理和更深层的哲学体系，了解瑜伽的冥想术机理，

7、并运用冥想术控制、调整人的欲望和情绪。确定教学目标以后，要根据学生的实际身体条件和需求对课堂内容进行调整和选取，每次课堂练习负荷都不要过大，教师安排内容时要注意，不要一次使用过多的体位法，要将休息术与放松术结合到平时的练习中來。这样能够让学生更容易接受,同时也符合瑜伽的循序渐进的特点。2.3教学方法要适当为了能够史好实现高职护理专业的体育课堂教学目标，教师在选择教学方法吋要对课堂知识传授有利，要对技能和技巧的形成有利，要对学生实践能力的培养有利，同吋，还要能够促进教学效率的提高和学牛:身心的全面发展。一般情况下，根