六色底练习建议和心得体会.doc

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1、六色底练习建议和心得体会　　　　Days1-4只练习黄色　　　　Days5-9只练习蓝色　　　　Day10-练习黄色与蓝色,总是选最好做的一面做十字　　　　Days11-15-只练习绿色　　　　Day16-只练习绿色，蓝色，黄色　　　　Days17-21-只练习红色　　　　Days22-26-只练习橙色　　　　Days27-30-练习白色以外的所有颜色　　　　Day31以后：除非你封魔，每次都用六色底　　　　1、各底初步适应　　　　4月24日：绿底练习50次，方法层先和CFOP，未计时　　　　4月25日：绿底练习50次，方法CFOP，平均17秒　　　　4月26日：绿底练习50次，方法CFO

2、P，平均16秒　　　　4月27日：绿底练习50次，方法CFOP，平均15秒　　　　4月28日：蓝底练习50次，方法层先和CFOP，未计时　　　　4月29日：蓝底练习50次，方法CFOP，平均15秒　　　　4月30日：黄绿蓝混色练习100次，方法CFOP，平均15秒　　　　5月1日：红底练习50次，方法层先和CFOP，未计时　　　　5月2日：红底练习50次，方法CFOP，未计时　　　　5月3日：红底练习50次，方法CFOP，平均15秒　　　　5月4日：橙底练习50次，方法层先和CFOP，未计时　　　　5月5日：橙底练习50次，方法CFOP，平均15秒　　　　5.6-5.13：黄绿蓝红橙混色练

3、习1000次，方法CFOP，平均13.5秒　　　　5.14-5.20：黄绿蓝红橙混色练习500次，方法CFOP，平均12.5秒　　　　5.20-6.2：黄绿蓝红橙混色练习1000次，方法CFOP，平均11.5秒　　　　2、慢拧训练连贯性　　　　最后这组1000次明显感觉遇到瓶颈，主要问题就是F停顿较多，然后开始调整练习方法，以慢拧为主，增强适应性和提高连贯性。调整后成绩稳定在SUB11.5.　　　　3、增加练习量强化训练　　　　进行了三天强化训练，练习量分别是300次，400次和200次。500次平均进入SUB11，同时12次平均SUB10。从总平均上看不出太大进步，但进10的次数大幅增加

4、，我认为这是一个质变。根据之前白底的经验，小黄人在10.5的时候有过质变，并迅速进入SUB9。这说明对小黄人来讲进入10.5解决了主要问题，加强练习即可迅速进步。　　　　4、LSLL训练极限适应各色　　　　不以白黄作为底进行LSLL训练，每天100次，主要目的是快速对其它底色进行识别，提高反应速度，经过3天的LSL训练，成绩突然进入SUB10。　　　　5、练!练!练!　　　　一个月的初步适应，两个月的大量针对性练习，六色底基本练成!总计练习量2-3万次。以后不论是练习和比赛均为六色底。　　　　对于SUB10的选手来讲，白底改六色底的难度还是很大的，毕竟颜色歧视已经很厉害了。记得有人建议在A

5、VG12的时候改六色底，个人感觉还是很有道理的。一是对CFOP有了较深的理解，刚好也需要大量练习提高成绩;二是对白色的印刻还不是太深，接受其它颜色也相对容易。　　　　改六色底，要提前做好充分的心理准备，最大的难度就是心理关!我们刚开始计划3年的时间，毕竟小黄人3年后才12岁。他心态比我想象的好很多，每天坚持按既定的计划练习。但是期间偶尔还是会出现急躁的现象。这点应该是大多数选手改六色底遇到的最大的问题，心态不平衡，以至于难以坚持下来!　　　　听说小南是SUB8的时候改的六色底，难度可想而知。但是有惊人的练习量支持，小南成功了!据说他每天每种底色各200次，然后混练200次，即使不单独练习白

6、底，也有总计1200次。　　　　另外贴吧吧主海盗也有一段关于改六色底的建议，我觉得非常值得借鉴，原文如下：　　　　1.首先从思想观念上要转变，不要对其他底色抱有恐惧感或厌恶感，练习其他底色时就想象自己原来的底色就是这个。　　　　2.确实用层先法练习效果更好，因为我们最初的底色熟悉都是从层先开始的，所以其他底色也尽量走这个过程，这样才能平衡。而且换底色最大的困难就是F2L，层先法把角和棱分开做，也降低了难度，循序渐进。　　　　3.做十字也是换底色后的一个难点，四个侧面颜色的相对位置很难记住。我是把每组对色(白黄、蓝绿、红橙)中其中一个作为标准，另一个底色的侧面颜色相对位置只要在“标准”的基础

7、上反一下就好了。比如我原先是黄底，那么我对黄底的侧面四个颜色的相对位置很熟悉(蓝橙绿红)，那么白底的情况，就变成蓝(红)绿(橙)，或(绿)橙(蓝)红，也就是在黄底的基础上交换任意两个侧面颜色的位置即可。其他两组底色蓝绿、红橙也是如此，选定一个作为标准。　　　　4.关于练习顺序，我也是把两个对色作为一组(白黄、蓝绿、红橙),先每组进行练习，等练习成绩都差不多时再混合在一起练习。　　　　5.练成了也不要放松，后期测速或比赛中