小跳绳速跳练习.doc

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1、第1课教学内容小跳绳速跳教学目标1、95%的学生能掌握双脚单摇跳的动作方法。2、90%的学生能够在30秒完成45个跳绳。3、培养学生顽强拼搏的精神。教学重点1、摇绳过脚与起跳协调配合。教学难点2、跳绳的连续性。教学环节教学内容导学过程组织及要求练习时间次数强度　　　　准　　　备　　　　　　部　　　　　分　　　　　　　　　　一、课前常规：1、集合整队。　　2、师生问好。　3、宣布课的内容。　4、检查服装。　　　　二、热身活动：1、二路纵队慢跑。　　　2、绳操：　　A、伸展运动；　B、踢腿运动；　C、体转运动；　D、体侧运动；　E、全身运动；　F、活动手脚腕。　教师：宣布本节

2、课的内容及要求。学生：认真听清要求。教师：领跑。教师：指定体育委员带操，教师对动作不到位的进行纠正。　　要求：集合快、静、齐，穿运动服运动鞋。　组织图示：*************　　*************　*************　*************　　　　　　*********　*********　　******　******　******　******　　要求：师生共同喊口令，动作到位，使身体充分预热。　　　　2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　31　中　　　　　　　　　　31　中　　　　　　　　　　　　　　　　　教学环节教学内容导学过程组织

3、及要求练习时间次数强度　　一、原地摇绳练习：动作方法：左手拿跳绳的两个把，在身体左侧摇绳，右手模仿摇绳动作。　　　　　　　　　二、原地双脚单摇跳绳：动作要点：摇绳轻，大臂带动小臂，转动手腕；绳过脚时轻跳。　　　　　　　　　　三、速跳练习：1、30秒定时跳：练习方法：规定时间30秒，学生30秒内完成45--50次双脚跳绳。　　教师：示范并讲解，然后组织练习。学生：按要求练习。练习方法：练习两组后，可让学生双脚提踵配合摇绳动作。教师：讲解方法，然后跟学生一起跳绳。学生：按要求练习。教师：讲解练习方法，然后计时组织学生练习，一组跳，一组数数，每没跳够的惩罚10个蹲跳起。学生：按

4、要求练习。　　　　　要求：拉开间距，注意安全。组织图示：　　******　******　******　******　　　　　　要求：动作轻盈协调。注意安全。　组织图示：　　******　******　******　******　　　　要求：发扬拼搏精神，注意安全。　　　　　　　5小　　　　　基　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本12　大　　　　　　　　　　　　　　　　　部　　　　　分41大教学环节教学内容导学过程组织及要求练习时间次数强度　　　2、一分钟定数跳：练习方法：规定个数90个，要求学生在一分钟内完成。　　　　　　　　　　　　

5、　　一、集合整队。二、小结放松。三、布置相关事项。四、师生道别　　教师：讲解练习方法，然后计时组织学生练习，一组跳，一组数数，每没跳够的惩罚10个蹲跳起。学生：按要求练习。　　　　要求：顽强拼搏，努力完成任务。注意安全。　组织图示：　　******　******　******　******　　　　　　要点：集合迅速。组织图示：*************　　*************　*************　*************　　　　　　　　61大基　　　　　　　　　　　本　　　　　　　　　　　部　　　　　　　　　　　分　　　　　　　　　结5　　　　　　束　　　

6、　　　部　　分　　　场地风雨操场器材口哨一支跳绳12根心率预计心率：140密度预计密度：55%教学反馈