2014良口二小田径队训练计划.doc

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1、良口二小2014年学生田径队训练计划一、田径队小组建设：1、主抓行政：巢辉棠2、负责老师：杨泽标3、协助老师：潘卫强李瑞宏李永泉4：学生参与对象：（名单）男：梁喆黄昊杰叶小铭刘广洪梁子豪黄大爽张梓宏女：肖镁怡肖乐怡禤静欣禤欣怡邓友萍黄美嫦梁苑茵二、训练目的：本次田径队目的主要是增强学生的身体素质，提高学生奔跑能力，通过对田径理论知识学习，培养学生终身体育的运动习惯。为参加2014年从化市小学生田径运动会做好准备工作。三、活动任务：本届市运会比赛目标发挥出应有水平，积极比赛。我校田径运动队长期没有固定时间的训练，运动水平和竞技水平相对较弱，运动员身体素质参差不齐，理论知识缺乏，训练时间少，因而

2、面临重重困难。但是我相信，在校领导的重视与关怀下，在家长和任课老师、班主任的支持下，我们齐心协力一定能培养一支具有较强实力的田径队伍，为实现本年的比赛目标努力。四、预期目标：先从提高学生身体素质及体能储备着手；以身体力量为基础，然后再加强学生跑的技术动作练习，纠正错误的跑姿；最后再通过单项测试确定学生的专项进行下一步的训练。五、主要措施：1、强化学生的安全意识，不管是平时的训练中还是集会中，始终给学生灌输安全第一的思想，从源头预防安全事故。1、身体素质的提高方面主要以后蹬跑、小步跑、高抬腿、往返跑、兔子跳等方法进行锻炼。2、跑的技术动作方面主要以摆臂练习、跑姿练习、弯道跑练习、以及各类跑的专

3、项训练的方法进行锻炼。3、投掷技术动作通过教师指导，着重抓好力量训练，技术指导。六、训练内容安排：1、具体时间：星期一到星期五早上7点到学校饭堂就餐（早餐由学校饭堂提供）7点30分学生进行训练下午第三节课准时到场训练2、身体素质训练阶段，以身体训练为主。（1）以力量训练为主，辅以基本技术。（2）以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。（3）以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。3、跑的动作技术练习。（1）以基本技术为主，辅以力量训练。（2）以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。（3）基本技术综合练习。4、力量训练（1）进行俯卧撑练习（2）深蹲练习5、专项技术、战术养成训练阶段。（1）、以专项技

4、术为主，辅以综合身体素质练习。（2）、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习