欢迎来到天天文库
浏览记录
ID:52040137
大小:804.50 KB
页数:13页
时间:2020-03-30
《云教版健康三年级下册3体育锻炼好处多.ppt》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、骑士教育骑士七技:骑马,游泳,投枪,击剑,打猎,弈棋,吟诗。骑士的要求是:勇猛顽强、虔敬上帝、忠君爱国骑士美德:谦恭,正直,怜悯,英勇公正,牺牲,荣誉,灵魂体育锻炼的好处促进肌肉和骨骼的发育增强心血管系统的机能。提高呼吸系统的功能。改善参加神经系统的调节功能。提高消化系统的功能。控制体重,改善体形。调节情绪,增进心理健康。培养良好德意志品质。促进肌肉和骨骼的发育经常进行体育锻炼,会使人体新陈代谢旺盛,肌肉中的毛细血管开放数量增多,血流量增大,肌肉中的毛细血管开放数量增多,血流量增大,肌体内血液供应
2、良好,蛋白质等营养物质的吸收与储存能力增强,因而,肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。增强心血管系统的机能经常坚持适当的体育锻炼,能促进循环系统生长发育得更好,使心肌发达肥厚,收缩力加强,心脏容量加大,血管弹性提高,心率变慢。它对增强心血管的机能,提高血液循环的质量起着积极作用。提高呼吸系统的功能经常进行体育锻炼的人,肺的弹性好,呼吸肌的力量强,能促进呼吸机能增强。具体表现在肺活量的增大和呼吸深度的增加,因而就减少呼吸次数。提高呼吸系统的功能体育锻炼会增强体内营养物质的消耗,使整个机体的代谢增
3、强,从而题号食欲。另外,还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏和胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。控制体重,改善形体过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重。由于体育锻炼能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧,故可控制体重,改善形体调节情绪,增进心理健康体育锻炼多在室外进行,优美的环境、新鲜的空气、充足的阳光,能使我们的心情舒畅、精神愉快。经常进行体育运动可以培养我们不怕苦、不怕累的顽强作风,以及克服困难、坚持到底的坚强毅力和勇敢、果
4、断的意志品质。进行体育锻炼时,要根据自己的年龄、性别、学习情况、活动特点及自身的健康状况安排锻炼的时间和进度,充分考虑到季节、地区、自然环境等因素对锻炼效果的影响。运动量、运动强度也要由小到大,并在锻炼过程中逐渐积累经验,掌握好适宜的运动量,以达到锻炼的最佳效果。
此文档下载收益归作者所有