营养伴我茁壮成长.ppt

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1、营养伴我茁壮成长影响因素长高秘诀身高常识身高常识身高是指：从头顶点至地面的垂距脚跟、骶部及两肩胛间紧靠身高计的立柱上耳屏上缘与眼眶下缘的最低点齐平三岁以下测身长身高常识长高秘诀影响因素身高的定义身高常识长高秘诀影响因素生长发育的三个时期1、生长快速期：3岁以下2、生长减缓期：3岁—青春期3、生长加速期：青春期出生身长约为50CM12个月身长约75CM24个月身长约85CM身高常识长高秘诀影响因素身高生长规律（一）2岁以后：每年生长5-7CM如低于5CM，为生长速度下降2-12岁身高粗略估计身高（CM)=年龄×7＋70身高常识长高秘诀影响因素身高生长规律（二）身高常识长高秘诀影响

2、因素身高生长规律（三）加速期的开始时间：女孩—乳房发育后（9—11岁）持续6—7年男孩—睾丸增大后（约11—13岁）17—22岁停止后长的未必矮小身高常识长高秘诀影响因素骨的基本构造骨膜骨松质骨密质骨髓骨松质骨密质骨髓骨膜身高常识长高秘诀影响因素骨质的构成有机成分：胶原蛋白无机成分：钙、磷、镁、锌、铜、锰、硅、氟等矿物质影响因素长高秘诀身高常识影响因素影响因素长高秘诀身高常识影响身高的因素约占75%的比例男孩:（爸爸+妈妈+13）÷2±7.5CM女孩:(爸爸+妈妈-13）÷2±6CM对6岁以下影响很小±影响因素长高秘诀身高常识影响身高的因素基因营养环境生理基因影响因素长高秘诀身

3、高常识影响身高的因素营养环境生理自然环境社会环境影响因素长高秘诀身高常识影响身高的因素自然环境气候环境：热带性成熟早光照时间：春夏日照时间北多南少南方多阴雨北京武汉广州男孩168.7167.8164.7女孩157.7157.3155.3☞三地17岁孩子的身高比较社会环境父母职业城乡差别生育年龄影响因素长高秘诀身高常识影响身高的因素还是营养……影响因素长高秘诀身高常识影响身高的因素基因营养环境生理各种疾病内分泌疾病心、肝、肾疾病骨骼异常……染色体异常影响因素长高秘诀身高常识影响身高的因素基因营养环境生理影响因素长高秘诀身高常识长高秘诀长高秘诀影响因素身高常识多管齐下长大个！增高运

4、动良好免疫香甜睡眠合理营养蛋白质、脂类、碳水化合物长高秘诀影响因素身高常识营养素的分类宏量营养素矿物质和维生素微量营养素膳食纤维、水等其他营养素长高秘诀影响因素身高常识影响身高发育的营养素蛋白质—细胞结构不可缺少的物质—骨骼中富含胶原蛋白—身高生长需要优质蛋白质zn长高秘诀影响因素身高常识影响身高发育的营养素锌—生长激素的合成—慢性中等程度缺锌时，则同时伴有生长迟缓—锌缺乏还直接影响骨细胞分化和增殖的基本过程2+长高秘诀影响因素身高常识影响身高发育的营养素钙—99%的钙存在于骨骼中—缺钙会引起佝偻病—中国儿童较日本钙摄入量低维生素D—帮助钙吸收—维持血钙浓度，保障睡眠长高秘诀影

5、响因素身高常识影响身高发育的营养素维生素A—促进生长发育—对骨骼软骨中的细胞活性有作用—促进糖蛋白合成长高秘诀影响因素身高常识影响身高发育的营养素碘—甲状腺素促进骨骼的发育和蛋白质合成—儿童缺碘会引起生长发育受阻2＋长高秘诀影响因素身高常识影响身高发育的营养素铁—提供免疫力，避免生病影响身高—增进食欲，保证营养Fe长高秘诀影响因素身高常识影响身高发育的营养素维生素B2—参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢—可提高机体对蛋白质的利用率，促进生长发育—参与细胞的生长代谢，是机体组织代谢和修复的必须营养素长高秘诀影响因素身高常识多管齐下长大个！增高运动良好免疫香甜睡眠合理营养长高

6、秘诀影响因素身高常识香甜的睡眠沉睡1小时，生长激素的分泌量是白天的5—7倍。生长激素能间接促进生长期的骨骺软骨形成，促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。长高秘诀影响因素身高常识病床上的孩子长不高长高秘诀影响因素身高常识有助于长高的运动单杠游泳弹跳吊环自由体操打篮球引体向上长高秘诀影响因素身高常识半小时增高体操坐位，抱膝拉直腰部，抱胸拉伸腰部，反复6分钟直立，两脚分开，两手上伸，尽力伸直上身，6分种站立，双臂向上，拉伸四肢，6分钟站立，手抚柱子或椅子，自由下蹲或双下肢交替后伸，6分钟屈膝，双手扶地，额部挨地，尽量拉伸脖颈，6分钟长高秘诀影响因素身高常识长高秘诀影响因素身高常识把握

7、成长的每一个时机保障营养对身高的作用《一个都不能少》：-蛋白质、锌、钙、VD、铁、碘、VA、B2保持良好的生活习惯分享要点