校园定向跑发展耐力素质.doc

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1、校园定向跑发展耐力素质(水平四)第一次课教学对象：学生人数：时间：40分钟任课教师：学习目标1、运动参与：在课堂中积极参与体育运动，以充沛的体力投入到各项练习中去，逐步养成体育锻炼的习惯。2、运动技能：通过学习和练习，90%以上的学生能以团队的形式完成任务，80%的学生能独立完成任务，学生基本上能达到发展耐力的效果。3、身体健康：有效发展学生的耐力素质、判断能力、方向感。了解定向跑的玩法、规则和定向跑的意义。4、社会适应：体验定向跑的乐趣，在集体的环境中能培养互帮互助，团结协作的精神。学习内容1、学习定向跑的游戏方法和规则场地器材足球场，雪糕筒重点难点重点：学会长跑的正确呼

2、吸方法，判别方向，团结协作难点：体力的分配与克服“极点”现象课程流程课堂常规→宣布上课内容→热身活动→我的队伍我做主“小组跑”→学习定向跑的玩法→小组练习定向跑→“小组比赛”→放松活动→小结与评价课程实施时间教学内容学生活动教师活动教学组织能力培养一、导入与热身二、引发兴趣部分3分钟3分钟课堂常规（1）整理队伍，师生问好（2）宣布上课内容，提出上课要求及相关安全要求（3）安全问题尤为重要（1）按指定地点集合（2）师生问好，清点人数，报告出勤率（3）认真，安静听讲，按教师提出的要求上课（1）整理队伍，师生问好（2）宣布上课内容，提出上课要求队形：▲**************

3、**************++++++++++++++++++++++++▲：教师*：女生+：男生培养学生良好的身体姿态和行为习惯4分钟热身活动（1）身体牵拉，活动各个关节，预防运动损伤1）头部运动2）上身牵拉3）弓步压腿4）侧压腿5）手腕踝关节（1）听教师的指令完成动作(2)听教师的口令进行练习要求：积极性强，认真听教师的指挥和安排（1）语言提示学生注意动作要领（2）喊口号引导学生进行练习要求：教师口令要清晰、响亮、富有节奏感学生为体操队形散开（前后左右两臂）▲****************************++++++++++++++++++++++++▲：教

4、师*：女生+：男生培养学生养成运动前的热身习惯，提高预防运动损伤的意识（3）我的队伍我做主“小组跑”    目的：培养学生独立自主的良好习惯，通过给最大的自由限度学生，提高学生跑的积极性１、认真听取练习要求。2、积极跑动，达到热身的效果１、讲清楚跑动过程中的要求。 ２、引导、鼓励学生积极跑动３、巡视检查，督促偷懒的同学在老师的视野内，学生在整个田径场内以小组为单位，整齐慢跑提高学生跑的积极性便于学生更好地投入学习和练习三、展开部分与拓展部分25分钟1）讲解定向跑的方法和规则2）定向跑练习：将全班学生分成4个小组，每队队员快速选出本队组长，便于管理队伍。1．第一次练习：团队出

5、发，尝试根据场地上的点按顺序完成一次练习（团队出发，注意不要掉队）2．第二次练习：小组为单位，个人接力形式出发，每组的线路都一样（1）小组内各成员必须团结协作，做到不掉队，不埋怨。（2）掌握要点：中等速度，步伐均匀、重心平稳、上体放松、呼吸有节奏（2—3步吸气，2—3步呼气）。教师指导学生练习1·提醒学生一定要找准方向，认准目标，勇往直前。2·教师巡回指导参与其中提醒学生注意事项。3·讲解示范：如何保持较长距离跑，以及克服“极点”的方法（调整速度、意志克服）。4·培养学生团结合作精神。队形：学生以小组为单位一路一路地排好▲**************************

6、**++++++++++++++++++++++++▲：教师*：女生+：男生用小组比赛的形式引发学生的兴趣，让学生更好的投入学习中，从中能锻炼团结协助、互相鼓励支持的良好品质五、结束部分5分钟一、放松练习1、放松、交流学习体会2、与老师一起拍打练习放松肌肉。二、下课常规1、教师总结点评2、师生再见3、在自觉、自愿的基础上配合老师整理好器材。（1）在教师的引导下，积极主动的进行放松练习（2）学生自我评价学到什么，并发表自己的感受。（3）师生再见教师引导学生交流：1.语言暗示累不累，酸不酸，用手拍打大腿和小腿。2.倡导有兴趣的同学课后通过网络搜索关于定向越野的相关资料阅读。3.

7、师生再见，宣布下课。队形▲****************************++++++++++++++++++++++++▲：教师*：女生+：男生要求：保持安静，认真做放松动作培养学生养成运动后放松肌肉的习惯预计运动负荷平均心率：130次/min左右预计练习密度50%左右课后小结