滑雪技巧与自我保护.pdf

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1、滑雪技巧与自我保护1、直降滑雪法：即直线滑行，具体方法如下：双脚踏在滑雪板上，面向即将滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，两板间的距离与肩膝保持同宽，上体与膝部微微前倾，两臂自然下垂稍稍前屈，两握杖手自然置于大腿前侧，杖尖置于身后侧下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形，起滑时双臂前屈上扬，然后用力将杖尖撑于两侧板后地面，开始滑行。滑降时两雪板给力必须平均，滑行时目视前方，身体放松切勿紧张。2、横向停留法：上体自然站立，两板间距与肩同宽，平等跳在下滑方向的垂直线上，上面的脚外侧和下面的脚内侧蹬地。3、犁式停留法：首先双杖撑向

2、身侧山下方向（距离超过雪板前半部，略比肩宽）。当雪杖撑住产生反作用力后，再将原横侧的雪板渐渐移动成犁式状态。上体前倾，两膝内倾，两板内刃用力刻住场地，雪杖便可松开。安全与自我保护1、准备向下滑行前，应先观察即将滑行方向的情况，最好在前方无人或人少的情况下滑行，以免由于自己自控能力差而冲撞他人。2、初学者在滑行时一旦感到危险，欲停又停不下来时，一个最简单易行的方法是上体向左右任何一侧倒下即可。3、滑行中一旦跌倒，应迅速站起，继本文由yizhiyu编辑，来自：滑雪行程52ski.cn续滑行，或立刻脱掉雪板尽快走到雪场边缘，以防被后来者撞伤。高

3、山滑雪注意事项1、应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。2、了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果你在空中被吊上一夜，发生冻伤事故概率是非常高的。3、要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可高估计自己的水平而冒然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。4、在

4、滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。5、在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。6、在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并随时注意从上面滑下来的滑雪者。7、滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。本文由yizhiyu编辑，来自：滑雪行程52ski.cn8、视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几

5、乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。滑雪伎俩，滑雪技术你可以用我们为你准备的不同的滑雪动作使你的滑雪运动更加有趣激动人心。在此部分，了解不同的动作并学习他们是怎样表演的。我们为每个动作都提供了动画，来指导你怎样进行演习。请阅读更多并找到这些动作。在线学习滑雪此部分将帮助你学习怎样进行滑雪运动的正确动本文由yizhiyu编辑，来自：滑雪行程52ski.cn作，技巧和演习。我们的程序指导和动画将帮助你学习此方法的每一步。滑雪伎俩360Thismaneuverisallaboutmakingafullturn

6、inmidair.Youneedtofocusonthespinandthelandingtoperformthistricksuccessfully.Learnmoreinthissection.TailGrab此演习是所有关于在半空中进行完整旋转的动作的。要成功完成这个动作，你需要集中精力在此旋转和着陆上。我们的动画将指导你仔细查看这些步骤。360TailGrab360度的尾部抢夺是所有关于滑雪撬在半空中旋转本文由yizhiyu编辑，来自：滑雪行程52ski.cn360度的尾部接触动作作的。很显然，再你进行这些动作之前，你首先应该掌握

7、尾部抢夺和360度旋转术。IronCross一旦你得到空降时，十字支撑包括横越你的滑雪撬这些动作。它需要足够的地面高度，以致于在整个动作中，滑雪撬尖端不会卡在雪中。Railslide这是你能在横杆上表演的许多动作中的一个。在此部分，我们来学习怎样进行横杆下滑。在你探索由易到难动作的过程中，你可以利用右边的动画画面。540学完360再加上180，你就有540了。在此部分，我们学习怎样在空中进行540度的旋转。你可以将你右边的动画作为指导。本文由yizhiyu编辑，来自：滑雪行程52ski.cnBackscratcher长柄扒是关于在你身后移

8、动滑雪撬的动作的，滑雪撬的尾部非常靠近你的后背。在此部分我们学习怎样执行这个动作。Daffy云梯动作是在半空中做劈开状。换句话说，你在半空中一只脚在前一只脚在后。检查这部分了解更多关于这个叫做