科学睡眠健康人生(小区).ppt

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1、测一测您的“睡商”睡眠时，大脑在休息。如果睡眠时数低于需要量1－2小时，第二天的行动会受到一定影响。即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意。闭目养神不能满足身体对于睡眠的需要。如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。每个人每晚都会做梦。年龄越大，所需要的睡眠时间越少。大多数人无法明确说出自己什么时候会犯困。开车时开大音响音量有助于保持清醒。睡眠障碍主要因为忧虑和心理障碍。人体不可能完全适应夜班工作。大多数失眠可以不治而愈。×√××××××√√√√美国国家睡眠基金会答案说明判分标准：回答对1题得1分11

2、分－12分：祝贺您，您对睡眠的了解已经很充分了。8分－10分：不错啊，不过你还可以尝试多了解一些，以提高生活质量。4分－7分：您的睡眠知识还有点不足，那么就从现在开始，多了解一点吧。1分－3分：您的睡眠知识还处于一个初级阶段，如果您能多注意一下睡眠，那么您会对睡眠有全新认识。科学睡眠健康人生主讲：黎耀明对睡眠的认识大梦谁先觉，平生我自知，草堂春睡足，窗外日迟迟。－－－诸葛亮华山居士如容见，不觅仙方觅睡方。－－－陆游养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。－－－清。李渔世界

3、睡眠医学的进展建立了许多学科分支年论文量40余万篇确定了睡眠日─3月21日五年前，我国成立了睡眠专业委员会生理指标嗅、视、听、触等感觉功能骨骼肌反射和紧张性一系列自主神经功能的改变尿量减少体温下降呼吸变慢血压下降心率减慢瞳孔缩小睡眠的时相慢波睡眠促进生长促进体力恢复快波睡眠（异相睡眠）促进脑内蛋白质合成，促进记忆做梦阶段易发病阶段形成机理睡眠障碍分类：失眠嗜睡症危害一般症状早衰脑血管病类睡症睡眠周期性失调免疫力下降人际关系不良马路杀手睡眠呼吸暂停综合症危害：神经系统──嗜睡内分泌改变──肥胖肾功能改变──

4、多尿症血液系统改变──红细胞增多，血液粘度增高，流速减慢心血管疾病──高血压、缺血性心脏病、心律失常、脑血管意外睡眠障碍的治疗药物治疗物理治疗红外治疗针疗电疗磁疗心理治疗磁疗历史及发展理论基础天然硬性磁软性磁（康佰产品）人体内某些物质的导磁性抗磁性物质K、N、H、S、H2O等顺磁性物质O2、Ca、Na、自由基等磁疗的主要作用一、改善微循环磁疗的主要作用二、增强免疫力磁疗的主要作用三、影响神经兴奋性四、活化细胞、防止衰老五、调节睡眠