关注大学生心理亚健康-2.ppt

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1、第二讲亚健康关注大学生心理亚健康下列情况有在您身上出现吗﹖答：YES或No（01）早起时身体疲倦，觉得没有冲劲（02）肩颈酸痛，容易感到疲累（03）常为小事郁郁寡欢、焦躁不安（04）没有食欲，宁可不吃早餐以延长赖床时间（05）早餐后没有大便意识（06）大便发臭（07）皮肤粗糙，没有朝气（08）工作效率差，对一切都提不起劲（09）懒洋洋，连走路也懒（10）开始发胖，小肚肚跑出来（11）人际关系不佳，常与人发生冲突（12）经常胃痛（13）喜欢高热量饮食，肉多菜少（14）经常在外进食（15）长年吸烟（16）交际应酬不断，时常饮酒（17）经常失眠或睡眠不足（18）除了工作外没有休闲娱乐，没

2、有太多朋友（19）时常觉得压力大，喘不过气（20）假日没有好好休息，将累积一周的疲惫带到下周您的答案中如有：0-4YES-A5-10YES-B11-15YES-C16-20YES-D●诊断A～健康型恭喜！您的健康状况良好，请记得继续保持好习惯喔。●诊断B～压力型您最近可能比较累、压力较大，请记得调整自己的作息，可不要让健康状况恶化喔。●诊断C～力图振作型喔喔！您应该力图振作，正视身体发出的警讯。请赶快调整生活作息，寻找适当的方式让自己放松！●诊断D～红灯型您的健康已经亮起了大红灯！请立即多休息、多吃蔬菜、多与人谈心，否则再怎么强壮的人也会撑不下去的。“亚健康状态”是预防医学领域里提

3、出的一个新概念，国际卫生组织将其称为“第三状态”、“灰色状态”，我国卫生界的专家学者将其称为“亚健康状态”。亚健康所反映出来的种种症状，并不能作为确诊某种疾病的绝对依据，但它们往往预示着明天各种严重躯体病变的来临。亚健康状态疾病状态健康状态亚健康15%75%10%健康疾病国人健康状况我国约有（人民日报）人处于10亿亚健康灰色状态健康与疾病之间存在的一种非健康也非疾病的中间状态。亚健康的定义：亚健康表征那么，哪些症状和现象属于“亚健康状态”，哪些人容易进入“亚健康状态”呢？根据多年临床观察，其规律如下：从体态看，眼袋下垂，腰粗，臀小，腿细的人，多半属于“亚健康状态”；从症状看，经常头

4、晕，心悸，倦怠，多汗，多梦，懒动，下肢乏力的人多半处于“亚健康状态”；从生理看，反应迟钝，动嘴迟迟不出声，语言表达不准确；机体适应能力下降，一夜未睡好觉，生物钟程序就被打乱，男性出现不明原因的阳萎、早泄；妇女表现性生活冷淡，经期不调。这些人多半都处于“亚健康状态”。亚健康状态人群1、精神紧张焦虑不安2、孤独自卑忧郁苦闷3、注意分散思考肤浅4、忘记闭塞熟人忘名5、兴趣变淡欲望骤减6、懒于交往情绪低落7、易感疲劳眼易疲倦8、精力下降动作迟缓9、头昏脑胀不易复原10、久站头昏眼花目眩11、肢体酥软力不从愿12、体重减轻体虚力单13、不易入眠多梦易醒14、容易激动无事自烦15、晨不易起昼常

5、打盹16、局部麻木手脚易冷17、掌腋多汗舌燥口干18、自感低烧夜常盗汗19、腰酸背痛此起彼安20、舌生白苔口臭自生21、口舌溃疡反复发生22、味觉不灵食欲不振23、反酸嗳气消化不良24、便稀便秘腹部饱胀25、易患感冒唇起疱疹26、鼻塞流涕咽喉疼痛27、憋气气急呼吸紧迫28、胸痛胸闷心区压感29、心悸心慌心律不整30、耳鸣耳背易晕车船31、体温不稳倦怠无力32、视力模糊头胀头痛亚健康判断2、思维缓慢、反应迟钝。如果发现自己想问题时有些困难，与人交流时，脑海中偶尔“短路”大脑的反应变慢，与人交谈时，总会慢上半拍时，那么就说明你是处于一个亚健康的状态了。1、记忆力下降、注意力不集中是否在

6、日常生活中，工作中，老是忘记很多事情，在进行学习工作时，容易走神，无法集中自己的精力？其实这些都是心理亚健康的一种表现，它在提醒你，你的状态已经处于一种亚健康的状态，要注意调整！亚健康判断3、长时间的不良情绪我们每一个人都会出现不良情绪，一般来说都能自我调整，但是如果不良情绪持续的时间比较长，无法自我调整，那么这时就需要注意了，如果不及时的注意心理保健，有可能就会恶化，出现抑郁症，焦虑症等心理疾病！4、不自信，安全感不够如果你发现最近越来越不自信，总是对未来优虑，喜欢独处，回避社会，那么你就要小心了！一、新世纪的话题：心理健康教育世界卫生组织有关专家经过科学的调查证明：世界上有1

7、/3左右的人都已发生这样或那样的心理问题；专家们还发现，发展中国家的低收入阶层，是心理障碍发生率最高的人群，国内外心理卫生专家预测，21世纪将出现精神障碍大流行。心理健康教育势在必行。专家认为，亚健康人群的高危因素大都与现代不良的生活方式和行为习惯有关。当今，在大学校园里休学、退学、自杀、犯罪等现象屡见不鲜，有心理障碍的人数也在逐年增多。有报告说：在我国，20世纪80年代中期23.5%的大学生有心理障碍，90年代上升到25%，近年来已达到30%。在《北京高校大学生心理