健康在我手-双手十巧运动.ppt

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1、健康在我手—双手十巧运动两手前伸，手心向下，大拇指收起来，食指侧面相击36下。第一巧：双手掌心向下侧击36次说明：击打大肠经、合谷穴主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。手心向上，五指并拢小拇指面相击36下。第二巧：双手掌心向上侧击36次说明：击打小肠经、后溪穴。主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。第三巧：双手掌心向上互击手腕36次说明：打击心经及包络经、大陵穴主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷纾解紧张的情绪。两掌向上，手心相对微曲成莲花状，两手腕部相击36下。第

2、四巧：虎口交叉互击36次说明：穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。两手虎口交叉，相击36下。第五巧：十指交叉互击36次说明:穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。两手五指分开交叉，相击36下。第六巧：左拳击右掌心36次说明：经络是心经和心包络经、劳合穴主治：消除疲劳及提神作用。右手握拳，打击左手掌心36下。第七巧：右拳击左掌心36次说明：经络是心经和心包络经、劳合穴主治:消除疲劳及提神的作用。左手握拳，打击右手掌心36下。第八巧：手背互相拍击36次说明：击打到

3、的是三焦经、阳池穴主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。左上右下，手背相对，上下打击36下。第九巧：向下揉拉耳朵36次说明：耳垂的穴位很多主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。双手食指和拇指从上向下搓耳朵前后，然后揪住耳垂向下拽，共做36下。第十巧：搓手扣眼转眼球36圈说明：运用气功原理，调整眼睛的经气。主治：预防近视、老花及视力模糊。（摘下眼镜）两手干搓6次，发热后像碗一样扣在双眼上，双眼从左到右转6下，从右到转6下。重复3次，共转36次。