高三心理调适讲座.ppt

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1、高三心理调适讲座拿出你的实力来主讲人皮君敏小测试什么情况下，你的学习劲头最高？A、对所学内容感兴趣时；B、受到老师或父母的鼓励；C、取得好的成绩；D、成绩不理想。你的选择:______选A的人：学习的心理状况是良好的、正常的。能明确地说出自己学习的目的，直接说出自己的需要，甚至能说出为什么喜欢这一内容，以及学习这一内容有什么意义等等。此时，是学习的最佳状态。选B的人：是学习意愿很容易受到别人影响的人。缺乏的是学习知识的自发性动机。选C的人：是学习情绪受环境影响的人。事情顺利时，便处于再接再厉的心态，踌躇满志，干

2、劲十足，雄心勃勃，恨不得马上有再一次显示你的实力的机会，总之，很容易受到鼓舞，甚至会感到前程已是灿烂似锦。但是，事情不顺利时，就会受到严峻的考验，甚至可能会自暴自弃，情绪一下子直线下降，信心大失，感到前途渺茫。选D的人：是不会轻易言输的人。性格中有一股韧劲，能够在情绪最低潮时奋起，面对挫折，不甘消沉，而且愈挫愈勇。因为这类型的人有着良好的自我形象，对自己有信心，愿付诸行动来开拓新局面，考出一个属于自己的分数来。提高学习动机提高学习动机1、保持好奇心和求知欲2、创造良好的学习环境：找一个盟友，找一个对手，找一个学

3、习对象，找一个长者。好处一：合作是为了更好的竞争，隐藏各自的努力、经验，只会被更多的人超过；好处二：会有归属感，不必单独面对学习的困难。盟友：一起学习和战斗、互相鼓舞的朋友。对手：实力相当的互相比较的朋友。学习对象：你想要达到的目标和对象。长者：解开疑惑，指引前路，给予你支持与鼓励的人。3、积极的自我暗示，自我表扬，自我奖励在生活中，我们需要受到别人的鼓励，同时，更要学会自己鼓励自己，也就是进行自我心理暗示，逐步培养自己的积极心态。一位博士曾经向我讲述他当年考研时的故事：“本科的时候，我的外语是俄语，成绩一向不

4、错；可当我决定考研的时候，却发现我所报考的专业要求的是英语成绩，要知道，在英语方面，我完全是一片空白！”然而，他并没有因此感到沮丧，反而决心接受这个挑战。“那个时候，我经常激励自己：我的英语是零基础，相当于一个婴儿，但我掌握的是成人的学习方法，只要我学到一点，我就能多考一分。”抱着这样轻松的心态，他从头学起了英语。两年后，他如愿考取了研究生。如何进行积极的自我暗示？1、对自己说一些鼓舞的话。2、在想象中预演。3、用语言表达出内心的感受。4、把每一次失败都当作是最后一次。5、不要总强调负面信息。6、别给自己贴上失

5、败的“标签”。7、培养良好的行为习惯。8、尽量避免用消极或否定的词语。高三是我们树立高考信心、培养正确心态的关键期，对高考成功有着至关重要的影响。在漫长的马拉松比赛中，如果你穿着一双合脚而又便利的跑鞋，那么你注定要比别人跑得轻松、跑得愉快。高考路上，我们应该充分利用心理暗示的效应，不断地进行积极的自我心理暗示，强化信心，帮助我们克服高考过程中出现的一切困难。4、对自己学习的结果进行适当的归因所谓归因是指寻找自己或别人行为结果的原因的过程。心理学研究表明，一个人对自己的同一行为结果进行不同的归因，对其动机和情绪的

6、影响是不一样的。行为成败原因的分析能力，根据自己评估个人对该项工作是否胜任；努力，个人反省检讨在工作过程中曾否尽力而为；任务难度，凭个人经验判定该项任务的困难程度；运气，个人自认为此次各种成败是否与运气有关；身心状态，工作过程中个人当时身体及心情状况是否影响工作成效；其他因素，个人自觉此次成败因素中，除上述五项外，尚有何其他事关人与事的影响因素(如别人帮助或评分不公等)。心理学家认为，我们对成功和失败的解释会对以后的行为产生重大的影响。如果把考试失败归因为缺乏能力，那么以后的考试还会期望失败；如果把考试失败归因

7、为运气不佳，那么以后的考试就不大可能期望失败。这两种不同的归因会对生活产生重大的影响。学习目标，即某个时间段内，学习的成果应达到什么标准设定学习目标★错误的自我认知高三阶段同学们易出现的问题欲速不达，挫败信心。一部分同学以饱满的热情投入到学习之中，他们有的希望自己的成绩在非常短的时间内能提高一二十名，有的期望能从别人那里得到一种既轻松效果又好，而且短时间内又有奇效的学习方法，这些同学都希望通过考试来证明自己的能力，增加对高考的信心，结果往往事与愿违，达不到期望的成绩，易产生挫败感。1、理智地面对自己的实际水平，

8、订立科学的阶段目标。正确认识自己，设定合理的学习目标期望值过高，经过努力达不到，会挫伤信心；期望值过低，调动不了积极性。目标的订立不仅使我们明确前进的方向，更要起到帮助我们坚强信心的作用。因此目标不宜太高，期望值要适当。合理的目标应该是稍稍跳一下就够得着的目标，力所能及。建议目标的确立最好和家人、老师一起协商。2、目标分解进入高三，大家就大的愿望就是考进自己向往的大学，但是，考进大学对