黄帝内经养生之四季养生食谱.ppt

《黄帝内经养生之四季养生食谱.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、天翼电信终端有限公司“三·八”女性特别关爱讲座黄帝内经养生之魅力女人季馨远清华大学国学总裁班特聘讲师浙江大学国学班特聘讲师人民大学MBA特邀讲师清华大学长三角研究院特邀讲师北京大学国学班特聘讲师美国3M公司养生课程讲师季馨远教育背景：多年国外留学和生活经历北京中医药大学中科院心里研究所北京大学---高级营养讲师临床医学.心理咨询与治疗道医学培训现场天翼电信终端有限公司“三.八”女性特别关爱讲座黄帝内经养生之魅力女人季馨远引导语录现代人生活节奏越来越快，健康变得尤为重要，身为职场人士，更要注重身体的健康。养生与保健成为了女性必修的课题。而这一切的基础在于保证体内气血充盈。气

2、是维持生命活力的发动机，血是保证人体运转的营养剂，二者密切配合，才能成为内外兼美的健康人！课程意义通过半天的学习从黄帝内经与中医的角度让您了解女性保健的意义、女性科学的养生、有意识的预防疾病并及时治疗，让您在工作繁忙时懂得如何保障自己的身体健康,和经营家庭以及关注孩子的健康成长.为您的健康和幸福家庭保驾护航！主讲内容女子养生经络操女子时晨养生1.妇科疾病预防与治疗.子宫肌瘤，乳腺增生.月经不调等2.女子四季养生之道..女性如何教育孩子以及经营家庭3.女子养生之食疗女子养生经络操十二经络养生.女子十二经络养生操：畅通气血..预防疾病.身心健康.十二经络养生十二时辰养生黄帝内

3、经黄帝内经《四季养生》春天养肝脏，肝脏在身体所有的器官当中是唯一生子的器官.夏天合理饮食养心长夏养脾秋天养肺冬天养肾总裁养生之宝典四季养生★春天养肝★肝脏相关疾病的预防和治疗(子宫肌瘤、乳腺癌、月经不调等)★肝脏病人正确饮食★药物对肝脏的影响★正确的养肝的食疗春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。春季养生春季养生勤锻炼中医养生家还认为，在阳光明媚的春日，宜登高赏花、踏青问柳、游山戏水。但需注意的是运动要适量，以运动后感到精神健旺、身体松快为度。《黄

4、帝内经》里还指出：“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”意谓春天人们应当晚睡早起、披散着头发、舒展着形体，在庭院中信步漫行，可使智慧、灵感生发不息。这些都是古人春天养生的宝贵经验，很值得现代人去认真执行。“春三月养生”（一）春三月指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。在古人心中，春天也是一个阴阳变化的过程。在此过程中，人体也随着时节的变化而变化。养生之春天“此春气之应，养生之道也”。上述三点，就是与春天气机适应的养生之理。春季养生中药有以下一些。治疗气虚无力，多汗的中药。①人参：生晒参每日1-2克嚼服，可大补元气，补肺益脾。②党参：30-60克，与黄芪、大枣

5、、当归炖肉。用于体虚、气血不足的人。③黄芪：10-20克，煎汤、炖肉都可。用于气虚汗多的人。养肝补肾的中药。①枸杞子：用10克泡菊花茶，或煮枸杞百合粥。能滋肝补肾。②白芍：白芍15克，当归9克，熟地15克，水煎服。能补血养肝。“春三月养生”（二）“披发缓行”，指职业女性下班后就可舒适地放松自己的心情，披散发束而不苛求外表严整。很随意地在家里起居，别约束自己，时时保有“明朝散发弄扁舟”的逸怀。“肾藏志”，“以使志生”，这样做法，使肾的精气一点点地生成勃发。“春三月养生”（三）“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，说的是春天不能起杀心，春折一枝花，秋少一个果。春天人体内也有花(气

6、机)在生长，请不要去压抑它，尽力给予花儿营养，浇水培育，让它生长并盛开，更不要挫伤花儿成长的势头，减损人的生机。“春三月养生”（四）[忌]-酸辣刺激之品，-过量饮酒，饮食过饱，过食高蛋白、高热量食物，-消化性溃疡病者忌竹笋、糯米、甜食及粥类食品。[宜]-清谈的绿茶；-性味平淡微甘的健脾食品，如蜂蜜、山药、薏苡仁、白扁豆、莲子、藕粉、鸡头米等；-功效清热平肝的野菜，如马兰头、马齿苋、蒲公英、枸杞藤、芹菜、荠菜等。“春三月，此谓发陈，。。。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，。。。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”春天养肝保养肝脏的方法很

7、多，如春天不要过于劳累，以免加重肝脏的负担。有肝病及高血压病的患者，也应在春季到来之时，按医嘱及时服药。尤其精神病患者，在春天要注意避免精神刺激，以免病情加重。阳中之太阳，通于夏气阳中之太阳，通于夏气：心属火，位居膈上，主宣达阳气，故为阳中之太阳，与夏热之气相应。春天之夏季养生《黄帝内经》在描述夏天的节气特点时，这样写道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，意思是说，在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。夏养心.心为诸藏主原文曰：“凡此十二官者，不得相失也