怎样搭配食物(1).ppt

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1、怎样搭配食物你认为他们健康吗？小胖墩思考：他们在饮食方面出了什么问题？豆芽菜油、盐、糖豆、奶类鱼、虾、肉、蛋类蔬菜、水果类粮食类每天不超过25克每天150克每天125~200克水果每天100~200克蔬菜每天400~500克每天300~500克食物金字塔食物金字塔的最底层，我们应该多吃，每天一般3~4碗。这一层的食物主要含有碳水化合物，可以帮助我们充饥，提供我们每天所需的能量。例如：米饭、粥、面条、面包、麦片、饼干、根茎类（番薯）等。食物金字塔的第二层，由各式蔬菜和水果组成色彩最鲜艳，我们应该多吃。每天两碗熟菜和2~3个水果。这一层主要提供我们维生素，能减少疾病，使我们健康成长。例如水果

2、：苹果、香蕉、橘子、提子、桃子等。蔬菜：黄瓜、番茄、白菜、青菜等。各类鲜榨果汁。食物金字塔的第三层，鱼、虾、肉、蛋类，每天吃125~200克。这层食物中含有大量的蛋白质，能使身体产生新细胞。例如：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋等食物金字塔第四层，豆、奶类。建议每天食用150克。豆类中含有大量的蛋白质；牛奶中还含有大量的钙，帮助儿童的骨骼和牙齿健康生长。例如：大豆、牛奶等。食物金字塔最高层，油、盐、糖类。金字塔顶层食物和调料、零食（雪糕、薯片、麻辣条等）热量很高，建议尽量少食用，每天不超过25克。例如：油、盐、糖、酱油、糖果、雪糕、薯片、汽水等。不能同时吃的食物＋＝皮炎木耳萝卜香

3、蕉土豆＋＝面部生斑螃蟹柿子＋＝腹泻板栗牛肉＋＝引起呕吐最佳食物搭配猪肝菠菜＋＝补血=驱寒保暖可治寒腹羊肉生姜+鸡肉板栗+=补脾造血=有助于豆腐营养被人体吸收萝卜+豆腐你认为该怎样搭配食物？1.荤素搭配；2.粗细粮搭配；3.多种搭配；4.每天都吃适当的新鲜水果和蔬菜；5.每天喝适当的水。