帮宝康培养宝宝生活好习惯——如何饮水更健康？.doc

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1、培养宝宝生活好习惯——如何饮水更健康？水在人体内所占的比例很高，宝宝的年龄越小，新陈代谢越旺盛，体内含水量也越多。新生儿期水分占人体总重量的78%〜80%,婴儿期水分占人体总重量的70%,幼儿期水分占人体总重量的65%,成人水分占人体总重量的60%o所有的生物都一样，没有水，就没有命。维持人体的存在，保持生命的活力，依靠的是新陈代谢过程。，体液是新陈代谢所必需的，水也是新陈代谢的产物。什么样的水适合宝宝？A开水——最经济最实用的儿童饮料莫过于A开水了。因为纯净的A开水最易于解渴,进入体内厉最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，调节体温，输送养分，清理身体内部的“垃圾科学研究发现，习惯于喝凉

2、开水的人，体内脱氢酶活性髙，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。帮宝康健康专家提醉您，长期贮存以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染，所以每次煮的水不要太多。纯净水—以自來水或江、河、湖泊的水为水源，通过离子交换、电渗析、逆渗透、蒸懈等方法加工而成。经过处理，水中的细菌等污染物被除去，同时也除去了钾、钙、镁、铁、總、锌等人体必需的矿物质，不利于宝宝的营养均衡。许多欧洲国家都规定纯净水不能直接作为饮用水。屮国消费者协会也正式发布警示，儿童青少年和老年人不宜长期喝纯净水。矿泉水——地下深层水，是可不经消毒即可饮用的水n矿泉水除了含有各种盐外，还有对人体有益的元索如铁、铜、锌、碘、镒、氟等，然而矿

3、泉水中的多种矿物质，对于发育不完善的宝宝來说未必很好。由于婴幼儿肾脏和其他器官发育不完善，肾小球的滤过、肾小管的重吸收和排泄功能均较差，因此排出废物时需要更多的水分，而矿泉水屮的过多种微量元索会加重宝宝的肾脏及肠胃负担。帮宝康健康专家温馨提示：★水温要适宜：水温无论是过热还是过冷，都会损伤宝宝娇嫩的胃黏膜。特别是夏天冰冷的水会引起胃黏膜血管收缩，影响孩子的消化，其至引起肠痉挛。★饮料要少喝：饮料糖分和酸含量过高，容易导致蛀牙；过量的喝饮料会引起消化功能紊乱,从而导致消化系统的疾病；某些饮料屮的色索和防腐剂还会对宝宝的人脑造成损害。★不要口渴才喝水：如果宝宝出现口T•，丿求少冰黄、便秘

4、等现象，说明宝宝身体需要补水了。因为当宝宝口渴时，身体的细胞已经是开始脱水了，对宝宝健康成长会产生不利的影响。★饭前睡前不宜喝水：饭前喝水稀释胃液，不利于食物的消化；睡前喝水，3岁以下的宝宝容易尿床，即使不丿求床也会影响睡眠质量。