产后最佳瘦身食谱.doc

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1、产后最佳瘦身食谱产后瘦身是很多年轻妈妈们的愿望，每一位新妈妈都迫不及待的想恢复到以前的体型。然而要怎么才能实现这个愿望呢？首先肯定不能通过节食的方法了，宝宝刚刚诞生，需要母乳的哺育，如果新妈妈一味的节食只会给自己和宝宝带来身体上的损害。其次通过运动减肥显然也不可靠，因为新妈妈们在生下小宝宝后，身体都比较虚弱，在这个时期让她们通过运动来消耗热量显然太难为人了。那么怎么才能实现在产后快速健康的瘦身呢？让小编帮你忙吧!小编可以通过瘦身食谱来帮助你实现这个愿望，在配上塑纤果，这样就可以保证在不损害自己和

2、宝宝的身体健康的同时实现快速瘦身！首先，产后的新妈妈们需要补充大量的营养，因此主食不能太清淡。产后的第一二周，一定要适量地补充一些高蛋白、营养高的食物，这样可以调动起新妈妈的新陈代谢速度，以便维持体重。 你可以子月子中边补养边瘦身。可以来一份脆鲜菜片。主要材料是莲藕和红萝卜，因为莲藕可以帮助产妇消食利水，胡萝卜可以补充多种维生素，同时热量不高，有助于产后消除水肿。再来一份海带金针菇拌菜也不错，因为海带丝富含纤维素，有很强的饱腹感，金针菇具有降胆固醇的作用，两者都有热量低的特点，是产后瘦身的很好选

3、择。 其次，要多吃纤维素。因为纤维素是帮助肠道清毒所必需的营养素，通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根茎类的食物中就可以很容易地摄取到足够的纤维素了。坐月子期间，吃太多纤维素会干扰营养素的吸收，容易影响伤口愈合。所以，在坐月子期间会建议纤维素摄取量稍微少一些，但是在坐完月子之后，一定要增加纤维素的摄取，才能加速肠道积存的粪便、毒素顺利排出。最后要加强乳酸菌的摄取。乳酸菌对某些人会有腹泻的效果，所以一般在坐月子期间并不建议吃，但是长时间没有摄取乳酸菌，会使肠道菌群呈现不平衡状态，容易使人出现胀气、便秘

4、及吸收不良的问题，而且肠道中若是缺乏有益菌，一些坏菌还会让食物发酵产生有毒物质，并造成腹泻。所以在体内环保的观点之下，适量补充乳酸菌，对于肠道的清洁作用是很必要的。所以建议在月子完后多摄取些乳酸菌，有利快速瘦身。以上就是小编为新妈妈们准备的最佳瘦身食谱，希望对各位新妈妈们有帮助，建议在每日饭后嚼一粒塑纤果，并喝一大杯白开水，效果更明显。