吃出健康宝宝的孕妇食谱.pdf

《吃出健康宝宝的孕妇食谱.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、文章来源：爱吧宝宝网（baby.i8i8i8.com）吃出健康宝宝的孕妇食谱每一个准妈妈都希望生出一个身体健康、智力良好的宝宝，因此在吃的方面要做好功夫，给宝宝均衡充足的营养。同时准妈妈还要注意吃的环境和心理方面，保持一种舒适愉悦的心境，这对于宝宝的成长极为有益。让宝宝更聪明海带怀孕三个月后，婴儿脑细胞开始进入发育的高峰期，准妈妈适当多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成。尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。鱼和核桃另外准妈妈

2、还要注意补充[[DHA

3、DHA]]。有这样一种通俗的说法，孕妇吃鱼和核桃可以让婴儿更聪明。从补充DHA上来讲，吃鱼和核桃确实能让婴儿大脑发育得更好。因为鱼和核桃都含有大量的DHA，它是大脑和视网膜的重要构成部分。但是核桃等干果类脂肪和热量含量比较高，每日控制在30克以内为宜。文章来源：爱吧宝宝网（baby.i8i8i8.com）巧克力芬兰某大学的一个研究小组对300名孕妇分娩前后的情况进行了跟踪调查后得出结果：孕妇吃巧克力新生儿更活泼。推测原因是巧克力中含有缓解紧张、促进积极情绪的化学成分，这些成分被孕妇吸收后又输送给胎儿，从而对胎儿的情绪产生积极影响。虽然可能有其他因素的影响存在，

4、但这对于喜欢吃巧克力的孕妇来说无疑是个好消息，不过巧克力也不要吃得太过才好。维生素A拥有一双明亮的双眼无疑会为宝宝的可爱增色不少，准妈妈可以在孕期适当多吃些富含维生素A的食物，如蛋黄、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果。不过，也要谨防维生素A过量。