网络红人奶茶妹妹超级有效的大学食堂减肥食谱.docx

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1、网络红人奶茶妹妹超级有效的大学食堂减肥食谱飘若天仙的清华大学奶茶妹妹除了天生丽质，皮肤好，身材在大学后更上一层楼，身材骨感，针对大学食堂的日常菜，以下是一种非常有效的骨感身材大学食堂减肥食谱：大学减肥饮食原则（1）每餐一般选择一至两种动物性原料，一至两种豆制品或蔬菜和谷物类食物（2）每天的食谱一般选择两种以上的动物性原料及多种蔬菜，两种以上的谷物类食物（3）对于大学生等脑力劳动者应提高优质蛋白的供应量，以奶、蛋、豆制品、精瘦肉为主。一周大学食堂减肥食谱周一：早餐：豆浆400克馒头85克鸡蛋65克咸菜中餐：尖椒炒鸡蛋羊肉熬萝卜丝米饭100克晚餐：肉片炖海带馒头和朋友和吃一个。周二：早餐：牛

2、奶250克花卷60克鸡蛋65克拌芹菜丁中餐：鱿鱼炒芹菜馒头100克免费汤（太油腻，酌情喝）饭前oslimplus植物一颗晚餐：肉末烧豆腐米饭100克免费汤周三：早餐：豆浆400克肉包75克鸡蛋65克酸辣黄瓜中餐：肉片烧菜花米饭100克免费汤晚餐：虾皮烧冬瓜白菜熬豆腐馒头50克饭前oslimplus植物一颗，配水周四：早餐：豆浆400克冬菜包75克鸡蛋65克咸菜中餐：红烧鱼尾馒头100克免费汤饭前，oslimplus植物一颗，帮助代谢脂肪。晚餐：豆花鸡片米饭75克免费汤周五：早餐：豆浆400克豆包70克鸡蛋65克拌豆苗中餐：虾皮炒小白菜木须肉2元（这个肥肉太多，吃了超级后悔）米饭100克饭

3、后补一杯oslim花草茶排油腻晚餐：麻辣豆腐（没想到太油，下次不买了）木耳炒芹菜馒头周六：早餐：牛奶250克馒头85克鸡蛋65克咸菜中餐：沙锅丸子汤饭（少喝过于油腻的汤）晚餐：肉片炖土豆周日：早餐：豆浆400克鸡蛋灌饼（和姐妹和吃）芹菜花生中餐：鸡片油菜木耳炒芹菜馒头晚餐：猪肉扒（一个星期打牙祭一次）总体来讲，这个所谓大学食堂减肥食谱，简单有效，至少保证营养，同时还能减肥，总结起来：摄入热量平衡，保证不多摄入热量，也不少摄入学习所需脑力劳动需要的蛋白质，加上oslim等减肥食品的代谢脂肪作用，可以很健康的瘦，一般一个月瘦5-10斤，这样还是不错的，但是有一点点问题。1、这个菜单比较适合女

4、生和减肥的朋友，好多男生吃这些是肯定吃不饱的。2、食堂的问题。虽然这样写，但是操作起来不太容易，特别当课连着上时，很难赶到有些食堂3、好多馒头～～并且早餐的安排感觉更适合北方同学。南方同学可能不能完全适应这些菜这是推荐的大学食堂减肥食谱，每个人还需按自己的实际情况来调整，总的来讲这份菜单还是比较适合大学长期泡食堂的减肥妹妹。