专注力训练ppt课件.pptx

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1、专注力What，why，how1什么是专注力专注力，又称注意力，就是有目的地把心理活动，长时间地集中于某一事物或某一活动上的能力。大家可能有这样的体验，上课时常走神，在座位上坐不住，而且写作业慢，从而导致学习成绩差，没办法全身心投入做一件事，这就是由专注力不集中引起的。下面咱们先做个小测试，看一看自己的专注力到底怎么样。2专注力测试一根据自己的实际情况，选择出和自己学习、生活最相符合的一项。1、做作业时，你喜欢开着电视吗？（）A、是的，我觉得只有这样做作业才不会枯燥。B、不是，我做作业一向很专心，一边看电视，一边写作业会相互干

2、扰。C、一般不会，但有时做作业时间长的时候会看看电视。2、听别人讲话时，你会常常想着另外一件事吗？A、是的，我会不由自主地想其他一些事情。B、我会尽量应付讲话的人。C、我不会一心二用，否则可能两件事情都做不好。3、你常常在做作业的时候还能耳听八方吗？A、我在做作业时对周围的一切了如指掌。B、我做作业是不关心周围的事情。C、这种情况不常发生，除非我在抄习题。4、做暑假作业时，你花几天的时间就能将作业做完？A、是的，快速做完后，会有更多的时间用来玩。B、基本不是，因为这样做会影响做功课的质量。C、偶尔，如果有事出去玩才会这样。35

3、、你每次看书的时间有多长？（）A、我一般最长能看一个小时左右。B、是的，看一小会儿我就想玩，坐不住。C、我每次看书时间都很长，能坚持住两个小时左右。6、你经常在看完一页书后却不知书上讲的是什么吗？A、是的，我很难集中注意力。B、我只能记住一点‘C、我看完书后，能记住书上所讲的内容。7、做试卷时，你会经常漏掉题目吗？A、是的，我很粗心，做题有点心不在焉。B、不会，我做任何事情都很认真。C、我几乎每次都要漏点什么。8、上课时，你是否经常想起昨天发生的事情？A、是的，我很容易想起昨天开心的事情。B、上课的时候，我会跟着老师的节拍走。

4、C、当上课不紧张时，我会开一会儿小差。9、妈妈叫你拿碗筷，你却常常拿一些其他的东西吗？A、当我在看喜欢的动画片的时候会。B、一般不会，我一向做事很准确。C、是的，我会经常拿错东西。410、你放的东西经常会找不着吗？A、我放的东西有条有理，除非别人挪动了位置。B、我经常会乱放东西。C、我常常找不到尺子、橡皮等小东西。11、上课时如果外面下雨，你会分心吗？A、我会听一会雨声，然后在继续上课。B、上课时外面的雨声不会让我分心。C、是的，我会被雨声吸引。12、心里一有事，你就会在上课时坐不住吗？A、是的，我常常会念念不忘心里堂上的事情

5、。B、我会将不愉快的事情放在一边。C、我会在不影响上课的前提下想想心事。13、班上来了新老师，你会将注意力放在老师的穿着上吗？A、我会花点时间想想新老师的事情。B、我会像原来一样认真听课。C、我会好奇的一直打量新老师。14、当家里来了新客人，你会取消做作业的计划吗？A、我会和客人聊一会儿再去做作业。B、是的，正好有理由热闹热闹。C、不会，我会按照自己的原定计划做作业。515、一旦身体上不舒服，你会请假不上学吗？A如果不上新课的话我就请假。B、正好有理由不去上课。C我不会因为小病而影响上课。评分规则：请将孩子的选择写在题目后面的

6、括号里，然后按照下表统计孩子得分。各题计分标准如下：测试结果：分35-45分：你的注意力非常棒！你能在自己想做的事情上保持相当长的时间和高效的注意力，你具备一个成为成功人士的潜质。你是老师眼中学习认真的好学生，是家中父母懂事的好孩子，是同学学习的好榜样。当然，有效的注意和正确的运用好注意的方法，同样会在你以后的学习和生活中起到积极的作用。题号123456789101112131415A111121112321222B323312333133311C232233221212133625-34分：你的注意力还是很不错的，能够在自己

7、想做和喜欢做的事情上保持比较长的时间，只要你能够按照科学的注意力方法加强训练，你的注意力会越来越好。15-24分：警钟已经敲响了，你的注意力急待提升！你是不是经常在看电视或者玩游戏的时候注意力很集中，而一到上课或者做作业的时候就不能有效的集中注意力？你很容易被周围环境所干扰，即使没有干扰的时候也很容易开小差。你很苦恼但是你也管不住自己。其实，有这种情况也不要紧，每个人的注意力都是可以通过训练提高的。只要你按照科学的方法坚持训练，这种情况会得到改善的。7名人名言不怕事难干，就怕心不专。与其花许多时间和精力去凿许多浅井，不如花同样

8、的时间和精力去凿一口深井。——（法国作家）罗曼·罗兰加紧学习，抓住中心，宁精勿杂，宁专勿多。——（中国政治家）周恩来8专注力训练9第一项静心训练10第二项视觉集中1、一点凝视卡目的：提高专注力，集中注意力，提高视觉洞察力。操作：两眼盯着小黑点凝视，尽量不要眨眼，努力将黑点看大