吃了也不胖的食物,别说我没告诉你.ppt

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1、减肥已成为当今世上棘手问题之一，不论男女老少，都被肥胖缠身过。随着社会的不断发展，生活条件越来越好，肥胖的人却越来越多。其实也怪不得我们，毕竟，七情六欲中，食欲最为残忍……今天，小编为大家分享一些不易吃胖的食物，和几点被许多人忽视的减肥小窍门。燕麦片燕麦中富含维生素，少量钙质以及较高含量的蛋白质，进食后常常会给人一种饱腹、耐饿感，从而降低热量的摄取。所以燕麦一直都是被视为“最佳燃脂食物”，并且深受减肥人士的喜爱。除此之外，燕麦还有降低血压、胆固醇，防治大肠癌和心脏等疾病的医疗价值和保健作用，而这些都已被古今中外医学界所公认。冬瓜冬瓜味甘，性微寒，具有利尿之功效，能排出

2、水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。糙米糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒，虽然口感较粗，但其瘦身效果显著，非常适合减肥人士食用。与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品。鸡胸肉无肉不欢的人看这里~~肉类中的蛋白质需要身体很多的能量去消化，但有些肉类，例如猪肉，本身含有的动物脂肪是较高的，不利于减肥。所以我们就要进食低脂的优质肉类，而鸡胸肉正是不二之选，既可以满足你对肉的欲望，又不会积累太多脂肪。

3、此外，鸡胸肉还含有高水平的色胺酸，有助于身体协调睡眠、心情和食欲，而以上因素对减肥也是非常重要的。苹果苹果的好处多多，不仅含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便，有利于瘦身。减肥小窍门1、 饭前喝汤“饭前喝汤，苗条健康”，饭前适量喝些清淡的汤，不仅可以调动整个消化系统活动起来，还可以增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。2、 少食多餐暴饮暴食、饥一顿饱一顿是减肥道路中的“死穴”，不管你已经减掉了多少斤，一旦饮食不正常，一切都白搭。对于“吃货”，最好的减肥方法就是少食

4、多餐，缓解肠胃压力，助于消化。3、营养均衡有人认为，想要减肥就不能吃高蛋白食物，所以拒绝一切肉类、蛋类、鱼类、豆类等食物，这是不对的。越想减肥越要营养均衡，我们的身体需要均衡的营养，才能维持基本的新陈代谢，如果只吃水果不吃高蛋白食物，会发育不良，小肠对疾病的抵抗能力也会下降，不仅不利于减肥，还会损害身体健康。国肽胶原蛋白肽国肽胶原蛋白肽，采用先进的生物酶解技术，选取新鲜优质的牦牛骨、鱼皮、海参花等作为原材料，将难吸收的大分子胶原蛋白提取为小分子肽物质，平均分子量1000道尔顿以下，肽添加量高达97%以上，保留天然口感，富含丰富的胶原蛋白、维生素C、维生素B2、B6等营

5、养物质，贴合人体，为人体补充每日所需营养，吃出美丽与健康！