夏季解乏提神方法.ppt

《夏季解乏提神方法.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在PPT专区-天天文库。

1、夏季解乏提神方法整理：人力资源部夏季闷热，待在冷气房，不知不觉就会开始打瞌睡，特别是午后。这是由于血液集中到消化器官，脑中的氧气供应不足造成的，因此你百般力图振作，却即便依然不由自主的猛点头。下面为大家整理了一些夏季解乏的小方法，希望能给大家在闷热的夏季带来一丝清凉。夏季解乏提神方法夏季解乏提神方法1.拳头按压释放疲惫拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。2.指弹轻敲赶走疲倦头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(

2、敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。3.嗅闻精油神清气爽精油的好处是抒压，并刺激大脑。空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有很强的提神效果。4.百用薄荷醒脑消暑盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。夏

3、季解乏提神方法5.做保健操。如果你整个上午都没离开过自己的座位，赶快起来做一做保健操，你可以弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子，拍打肩部和上肢，眺望远方，深呼吸，这些都可以让人变得精神起来，同时缓解颈腰椎和眼睛的疲劳。6.粗盐泡脚恢复精神疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。这时你可以在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么

4、精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。夏季解乏提神方法以下还有一些午餐的搭配方法，也可以帮助大家在下午的时间减轻困乏，更高效投入工作。1.就餐顺序在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。另外午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。2.工作间隙休息吃些水果工作间隙吃些葡萄、草莓、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。夏季解乏提神方法3.避免高脂高糖食物很多人午餐喜欢吃

5、糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。4.多吃素菜由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。夏季解乏提神方法打起精神，拒绝夏打盹~！