《郭诚杰：常做养生保健操》.pdf

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2、上被腹部保健法：在做腹部保健操授予“国医大师”称号的时候，需要开步直立，双足同肩已过耄耋之年的郭诚杰依然宽，双手重叠置于腹部，绕脐用力精神矍铄，皆归功于他多年来的按腹并做顺时针方向推动按揉30养生实践。他根据中医理论，结合圈。注意速度不必太快，且保持匀陕西关中平原地域特点和个人爱速用力。该法可加强胃肠蠕动和好，总结出如下养生保健操。分钟。通便。手指掌保健法：最好于晨起洗头部保健法：手掌活动结束郭诚杰提醒大家，这些养生保漱后进行，用一手掌揉搓对侧手后，即可用微弯曲的十指指腹按健操需坚持练习，练习时心情要背及前臂外侧中下部，直至微热压头皮，

3、从前向后做按压梳理动愉悦，保持天真快乐的生活态度，感，再换手，一般揉搓约10～20作30次，至头部有微热感。再将是养生的内在保健操。夏禹甸老人是湖南中医药大学的退休教授，生于1913年11月14日，他少时酷爱中医，对明代著名医学家李时珍十分仰慕，可惜那百岁老中医的时家贫没有入学深造的机会。文／钟伟功夫不负有心人，多年后，夏老终于自学成才，1947年他的著作《伤寒论新诠》问世。这在当时夏老身为国学中医大师，深得饭，90岁以后，每餐只吃六分饱，是个了不得的新闻，因此他成了养生之道。他生活简朴，心态平粗茶淡饭，不多吃荤，小菜水果天医学界令人瞩

4、目的人才。解放后，和，淡泊名利，甘为人梯。“比起生天吃。夏老的消化功能正常，每天他被调入湖南中医学院中医药研命来说，什么事都不是什么了不定时大小便。他每天还要到校园究所工作。20余年间，他编写了得的事。”这是他常挂在嘴边的一里走上一二次，每次半小时，天气《临床常用中药手册》、《方药备句话，也是他长寿的关键。好就多走一些，累了就在路边坐要》等著作和大量教参资料，对中夏老说：“我的养生经验有四一坐，不让自己过分劳累。因为生医药大学的学生学习、临床帮助个‘得’字，就是吃得、拉得、走得、活有规律，想得开，夏老从不失极大，影Ⅱ向波及全国。睡得。”

5、9O岁之前他一餐可吃2碗眠。一36一