跆拳道各带位教学内容.doc

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1、跆拳道各带位教学内容白带升黄带1.跆拳道站姿，立正，跨立，蹲姿，坐姿。2.庄马：正确握拳方法，马步三冲拳，马步三段防，弓步下段防。3.步法：原地交换步，上步，撤步，前滑步，后滑步，前冲步，后冲步。4.腿法：原地正踢，里和踢，外摆踢，前弹踢，横踢，下劈。5.品势：四围攻防（幼儿少儿学）太极一章（少儿以上学）黄带升黄绿带1.手型+步型:马步+三冲拳马步边段防弓步下段防+两冲拳三七步单手刀2.步法：前进步后进步前进步+前滑步后进步+后滑步前进步+前冲步3.腿法：滑步+前脚横踢滑步+前脚下劈横踢+下劈前进步+横踢后进步+横踢假横踢+前脚横踢腾空前踢

2、4.品势：太极一章二章（少儿以上）太极一章（幼儿）黄绿带升绿带1.手型步型：三七步单手刀三七步双手刀弓步插掌弓步燕氏手刀弓步单面手刀2.步法：前进步+上步+前滑步上步+前冲步旋风步侧移步前滑步+前冲步3.腿法：双飞踢侧踢（少儿以上）横踢+双飞踢侧踢+侧踢侧移步横踢（少儿以上）前冲步+前脚横踢前进步+侧踢原地反击下劈反击横踢+下劈4.品势：太极一二三章幼儿一二章绿带升绿蓝带1.手型步型：燕氏手刀弓步外段防十字交叉步2.步法：前进步后进步前进步+侧移步旋风步前滑步+旋风步前滑步+后进步+侧移步前滑步+双手贴身防守3.腿法：侧踢双飞踢360°旋风

3、踢横踢+双飞踢双飞踢+360°旋风踢前脚横踢+双飞踢4.品势：太极一二三四章幼儿一二三章5.柔韧：横竖叉离地15厘米绿蓝带升蓝带1.手型步型：弓步直式下砸拳单立步外防弓步外段防弓步燕氏手刀2.步法：前推踢步侧移步+上步前推跳步+360°旋风步前滑步+上步上步+后进步+侧移步3.腿法：双飞踢后踢双飞踢+下劈双飞踢+反击横踢横踢+后踢前脚横踢+双飞踢+下劈反击后踢侧移步横踢4.击破：后踢（少儿以上）5.品势：太极一二三四五章幼儿一二三四章6.柔韧：横竖叉离地10厘米蓝带升蓝红带1.手型步型：弓步单手刀防御单立步弓步顶肘弓步外腕防（注：低前屈立势

4、+双手刀+弓步顶肘+单立步+马步平面手刀+十字交叉步+弓步单手刀防御）组合1.步法：原地交换步+后进步侧移步+前推踢步前滑步+360°旋风步前冲步+侧移步两次后进步+上步（注：在这阶段步法要进行反应步练习速度步法练习）2.腿法：勾踢横踢（纠正动作）代步下劈双飞踢360°旋风踢与个人头部同高反击横踢+后踢360°旋风踢+后踢横踢+勾踢前推踢+侧移步横踢迎击下劈3.特技：腾空后踢高360°旋风踢腾空侧踢4.品势：太极六章（复习1--5章）幼儿五章蓝红带升红带1.手型步型：虎步推掌马步半山防御双手刀下段防御虎步单手刀外段防御2.步法：连续两次前进

5、步前滑步+原地交换步+后撤步后进步+转身上步原地交换步+侧移步3.腿法：后旋踢（左右）反击后踢腾空后旋（少儿以上）反击横踢+后旋踢反击后旋踢左右后踢前脚横踢+侧移步横踢下劈+前推踢横踢+双飞踢+反击后踢后踢击沙袋4.柔韧：侧踢与本人同高5.特技：腾空后旋剪刀脚（少儿以上）6.品势：太极七章（复习1--6章）幼儿五章红带升红黑带1.手型步型：虎步低前屈立势（三七步）高前屈立势（探步）单立步十字交叉步燕氏手刀2.步法：上步撤步前滑步后滑步前进步后进步侧移步跟步3.腿法：三飞踢腾空后旋后旋+反击后踢三飞踢+下劈反击前脚下劈两次前脚下劈+反击后旋反

6、击横踢+双飞踢+反击后踢连续两次后旋（单腿）横踢连续三次单腿击靶4.特技：腾空四飞踢540°横踢侧空翻5.品势：太极八章（复习1--7章）幼儿六章红黑带升黑带