培养观察力的练习.doc

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1、观察力练习俄国教冇家冈察洛夫说：“观察和经验和谐地应用到生活上就是智慧。”观察力与注意力互为因果相辅相成。所以观察力的练习有助于注意力的集屮。你是不是经常对眼前的事物视而不见？你是不是经常走在街上，却对交通信号灯的排列冋想不起来？你是不是对一个人非常感兴趣，但想向别人介绍时却说不出来或写不出来被过滤广告?你写作文是不是总觉得无话可说、无事可写，短短结束？那是因为没有养成观察事物的好习惯。经常进行观察力的练习可以帮助你改善你的注意力、记忆力、学习能力。一、静视——一目了然1在房间里或屛外找一样东西，比如表、H来水笔、台灯、一张椅子或一棵

2、花草，距离约60厘米，平视前方，白然眨眼，集中注意力注视这一件物体。默数60〜90下，即1〜15分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。闭上眼睛，努力在脑海屮勾勒岀该物体的形彖，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将英特征描述出来。然后重复细看一遍,如果有错，加以补充。2熟练后，逐渐转到更复杂的物体上，观察周围事物的特征，然后闭眼冋想。重复几次，直到每个细节都看到。可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。在毎

3、一分析练习之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛，对照实物，校正你心灵的印象，然后再闭再睁，育到完全相同为II,还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。3然示再去观察名画。必须把白己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、细致。在用名曲作练习时•，应通过形象思维激发自己的感情，由感受产生兴致，由兴致上升到心情。这样，不仅可以改善观察力、注意力，而且可以提高记忆力和创造力。因为在你制作新的心屮的形彖的过程屮，你吸收使用了大量清晰的视觉信息，并且把它储藏在你的大脑屮。二、行视边走边看以中等速度穿过你的

4、房间、教室、办公室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。冋想，把你所看到的尽可能详细地说出来，最好写出來，然后对照补充。在口常生活屮，眼睛像闪电一样看。可以在眨眼的功夫，即01〜04秒Z间，去看眼前的物品，然后冋想其种类和位置；看马路上疾驶的汽车牌号，然后冋想其字母、号码;看一张陌生的血孔，然后I叫想其特征;看路边的树、楼，然后I叫想其棵数、层数；看广告牌,然后冋想其画面和文字。所谓“心明眼亮”,这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度，锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力，而且可以使你从内到外更加聪慧。三、抛视——天女散花取25块到30

5、块大小适屮的彩色圆球，或积木、跳棋了，其屮红色、黄色、H色或其他颜色的各占三分Z—。将它们完全混合在一起，放在盆里。用两手迅速抓起两把，然示放手,让它们同时从手屮滚落到沙发上，或床上、桌面上、地上。当它们全部落下后，迅速看一眼这些落下的物体，然后转过身去，将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测吗下来。检杳是否正确。重复这一练习10夭，在第10天看看你的进步。四、速视——疏而不漏取50张7厘米见方的纸片，每一张纸片上血都写上一个汉字或字母，字迹应清晰、工整，将有字的一面朝下。也可用扑克牌。取出10张，闭着眼使它们面朝上，尽量分散放在桌面上。现

6、在睁眼，用极短的时间仔细看艺们一眼。然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字写下来。紧接着，用另10张纸片重复这一练习。每天这样练习三次，重复10天。在第10天注意一下你取得了多大进步。五、统视——尽收眼底睁大你的眼睛，但不要过分以至于让你觉得不适。注意力完全集中，注视正前方，观察你视野中的所有物体，但眼珠不可以有一点的转动。坚持1()秒钟后，冋想所看到的东西，凭借你的记忆，将所能想起来的物体的名字写下来，不要凭借你已有的信息和猜测来作记录。重复10天，每天变换观察的位置和视野。在第10天看看你的进步。数秒数的过程一般会比所设想的慢。你可

7、以在练习前先调整一下你数数的速度。一边数一边看着手表的秒针走动，1秒数1下，在1分钟结束的时候刚好数出“60”，也可以1秒数2〜3下。