你的生活方式健康吗-论文.pdf

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1、答案最健康：1B，2B，3B，健康：1A，2A，3A，4A。4B，5B。较健康：1A，2A，3A，4A，专家建议在身体活动方5A。最不健康：1c，2C，3C，4C，5C。面，最重要的是活动量和活动方专家建议在营养方面，应式。积极锻炼有助于增强体质、以营养丰富的果蔬、全谷食物和保持健康体重和降低患癌症等疾世誉蔷豆类为主。这些食物热量低，含较病的风险。每天都应该适当活动众自测生活方式是有助于预防癌多的膳食纤维及水分，可长时间身体。刚开始可以活动1吩钟，之症还是会增加患癌症风险。测试保持饱腹感。另外，这些素食富含后逐渐增~nN3o分钟或更多

2、。上内容包括饮食习惯、运动情况及人体必需的维生素和矿物质等营班族在午餐后散散步，每周游泳其他生活方式的选择。养素以及有益于保健的植物化学一两次等都有益于防病强身。一物质。三、世界癌症研究基金会防癌、健康饮食测试1．你的早餐通常是——。二、身体活动测试建议A一块松饼和一杯橙汁1．日常生活：工作中你的身1．保持健康体重。身体尽量B一碗稀饭或加入新鲜水体活动情况是——。瘦点，但体重不要过低。果或干果的粥A不是非常活跃，大部分2．身体多运动。每天运动至C煎蛋、培根和香肠时间都是坐着少30分钟。2．肉食在你的饮食所占比例B工作不需要太多身体活3

3、．多吃植物性食物。各种蔬为——。动，但会尽可能让身体多活动菜和水果、全谷食物及豆类都是A每周吃几次中等分量的c工作中身体活动不停，总不错的选择。红肉或加工肉食是走动或站立4．避免高热量食物。避开含B植物性食物(素食)占三2．目前健康水平：如果要求糖饮料，少吃高热量食物(尤其是分之二，瘦肉占三分之一或更少你客观如实地描述你目前的健康高脂肪低纤维和高糖分的加工食c每天都吃一大份加工肉类水平，你会说——。品)。3．最近一周内正餐和零食中A眼下身体状况不是特别好5．控制肉食。为了降低患癌植物性食物(蔬菜、水果、谷类和B就我的年龄而言，情况—般

4、症的风险，每周熟肉(牛肉、羊肉豆类)包括——。C极佳等)的摄人量最好不超过500克A10～20种3．运动：你多久进行一次游(合生肉70o～750克)，避免摄人B20多种泳、散步、跳舞、慢跑或骑自行车加工肉食(火腿、培根、香肠、热C不到10种等体育运动?狗等)。4。你多长时间吃一次外卖或A几乎从不运动6．少饮酒。男女每天饮酒分快餐食品?B大约每周一次别不超过两杯和1杯。A每周几次C一周几次7．控盐。每天吃盐不要超过B偶尔犒劳一下自己4．如果要去半英里(约合80o6克。c几乎天天吃米)外的商场购物，你会——。8．乱服补剂。切勿依靠所谓5．

5、每天蔬菜和水果摄人份数A开车或乘公共汽车的补剂预防癌症。为——。B如果天气好，就步行去9．母乳喂养。6个月以下的婴A2~4份C总是步行或骑自行车儿应尽量纯母乳喂养。B5份或更多答案最健康：1c，2C，3c，l0．癌症患者应严格遵循专家C1份或更少4C。较健康：1B，2B，3B，4B。最不提出的抗癌建议。石榴中富含多种独特的抗氧化剂，有助于提高认知能力和记忆力。I—曩嘲寮L

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