培养学生体育锻炼习惯的养成.doc

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1、培养学生体育锻炼习惯的养成《屮共屮央国务院关丁•深化教育改革全面推进索质教冇的决泄》提出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基木前提，是屮华民族旺盛生命力的体现。学校教冇要树立健康第一的指导思想，切实加强体冇丁•作，使学生掌握基木的运动技能，养成锻炼身体的良好习惯。”在新课标理念中明确指岀要注重学生运动爱好和专长的形成，特别注垂学生的学习兴趣、爱好和个性发展，促使学生口觉、积极地进行体育锻炼，奠定学生终身体冇的基础，切实加强学生体冇锻炼习惯的培养。何为体冇锻炼习惯？要回答这个问题，首先要从习惯的概念和体育锻炼谈起。所谓习惯：是指经过多次重复

2、或联系而巩网下来并转变为主体需要的“行•为方式”。与熟练技能紧密相连，它可在育R的、有计划的练习基础上养成，也可以在多次无意义重复中形成，是一种后天获得的趋于稳迄的行为方式。而体育锻炼：是指人体运用各种体育手段和方法，结合口然力和卫生措施以发展身体，增进健康为目的的身体活动。体冇锻炼对参与的个体健康是有益的，但是锻炼能够给个体的这些效益并不是凭空产生或通过一、二次的活动可以获得的，它需要个体的亲口参与并加以坚持。因此体育锻炼只有成为习惯才能对人们产生积极、深远的影响。我们认为体冇锻炼习惯的概念：是指人们在不断的健身实践中逐渐形成的，能够满足“

3、主体需要”的一种口觉的、经常的、稳定的身体锻炼行•为并构成现代人日常生活的不可缺少的内容之一。二：教师要转变观念：长期以来，许多体冇教师在课堂教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体冇基木知识、技术和技能。不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃Z不顾。其实不然，如果没有端止的锻炼态度，乂没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯,学生是无法真止掌握体育基木知识、技术和技能，当然也就无法实现全面提高身体索质。相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，乂具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参与练习。因此，体育教师应转变观念，在课堂教学中积

4、极主动地培养学生良好的锻炼习惯。三：要科学地培养学生掌握锻炼身体的方法，培养学生科学地进行身体锻炼是基础,只有科学地锻炼身体的习惯，才能称得上良好的锻炼习惯。不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还育可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基木原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效采。体冇教师在教学和活动屮，应有意识地把科学锻炼身体的基木原理和方法传授给学生。首先，了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体冇锻炼是

5、如何促进人体生理变化的。这些基木知识可在理论和实践课中传授。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序,以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行科学的身体锻炼。四：培养学生对锻炼的兴趣、爱好是使学生养成良好锻炼习惯的前提。兴趣，表现出具有的积极情绪，导致了行为上爱好某项活动，从而形成行为习惯。如果缺乏对某一活动的兴趣，就不可能产生对该活动的爱好，一般来说，也就不可能形成从事该活动的习惯。反之，随着对某一活动的兴趣的形成和爱好的增长,习惯性也就越强。

6、学生们之所以打起球来不觉得累，就是因为他们非常喜爱球类活动。随着我们对这项活动的深入，学生从“只知乱蹦乱跳到打球打出些门道”，这个过程，也就是学生的爱好不断增强的过程，及养成经常从事体冇锻炼的习惯的过程。五：培养学生由锻炼的他律内化口律的转变。培养学生覆好锻炼习惯的过程，学生是主体，外因需要通过内因起作用，只有设法将学生从被动锻炼屮解放岀来，变被动锻炼为主动锻炼，才能达到培养学生良好锻炼习惯的H的。由被动锻炼转化为主动锻炼，需耍很强的锻炼口觉性和口觉能力。因此，体冇教师不光在课堂上培养学生良好锻炼习惯，而且要帮助学生制订有个性特点、具体切实的

7、个人锻炼计划。严格规定锻炼内容、方法、过程、运动量和时间等。教冇学生要认真锻炼，踏踏实实，从点滴做起。并引导学生加强对口己锻炼计划的实施进行门我评价、口我监督。不断提高学生积极参与锻炼的口律性，从而养成良好的锻炼习惯。六：培养学生锻炼习惯需要不断的重复与坚持锻炼行为必须经过不断的重复和长期的坚持才能上升为习惯，才能给个体带來真止的效益。重复一巩固〜提高对体育锻炼习惯的养成具有极其重要的意义，能否将意识倾向化为行为行动并坚持到底是每个进行口我体冇锻炼者面临的难题。根据“最佳状态”学说：“一个人的中心需要就是要从事一项活动，并在行动中成功地迎接一

8、系列挑战。当发现技能与挑战处于平衡时最佳状态就产生了。太弱的挑战使人感到乏味，太强的挑战使人产生焦虑。因此在锻炼时要不断的通过"口我定向”和“任务定向”来成功的完成