运动保健和安全教育.ppt

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1、运动保健与安全教育合肥少儿艺术学校陈海什么是运动伤害？广义与狭义：广义运动伤害泛指在运动中发生的各种的伤病狭义的运动伤害是指运动特殊技术或训练造成的特殊伤病。原发与次发：原发性伤害是指运动直接造成的伤害，次发性运动伤害是指原发性运动未妥善处理引发的后果。骨骼肌肉损伤之分类急性伤害：可明确知道伤害发生原因、在伤害发生时可察觉到明显的生理改变。慢性伤害：无法明确描述伤害发生经过与机转会因长时间运动而逐渐累积、或是由急性伤害后转化造成。常见骨骼肌肉损伤扭伤：韧带受到过度伸展或扭转而造成撕裂撞挫伤：骨头或肌肉受到撞击力量所产生之伤害拉伤：

2、肌肉或肌腱受到过度伸展或撕裂的伤害脱位：韧带受到过度伸展或撕裂后，无法维持关节原有之稳定性导致组织之相对位置受到破坏或改变。伤害后的生理反应原发性伤害v.s.次发性伤害组织发炎：红、肿、热、痛肌肉组织及关节僵硬组织结构病变、结痂组织形成二次伤害发生肌力衰退动作模式改变造成运动伤害的常见原因假勇：错估合适的运动身体虚：运动过量、过劳、特殊疾患硬熬：运动前身心疲劳失神：紧张或精神不集中摸鱼：热身与伸展不够造成运动伤害的常见原因出包：技巧不熟练或错误白目：场地、装备有缺陷锈斗：环境不适合犯小人：有意或无意的犯规欠保佑：其他意外事件急性伤

3、害的处理原则Ｐ：保护患处，避免再次伤害Ｒ：休息。Ｉ：冰敷，使微血管收缩减少出血；降低代谢速率减少肌肉痉挛的现象每次15-20分钟注意事项Ｃ：压迫，控制发炎与出血Ｅ：抬高，减缓出血与组织液渗出量冰敷的注意事项特殊状况不冰敷防止冻伤（加水、湿布、胶膜）避开表浅神经（尺神经、腓神经）冰敷方法每小时一次每次15-20分钟（约至麻感消失）足踝受伤的初步处理足踝刚扭伤时，会造成轻微或严重的肿胀现象(发炎反应)，产生疼痛，因此首要目标是限制肿胀、降低发炎，可以减少许多复原的时间。处理方式即为PRICE，保护受伤组织、休息、冰敷、压迫、抬高受伤部

4、位。足踝受伤的初步处理可以使用弹性绷带来固定冰敷袋，可以确定冰敷到受伤的部位，并且提供一个对受伤部位压迫的力量，缠绕的方式是由远程到近端。足踝受伤的初步处理抬高是控制肿胀的基本步骤，当抬高受伤部位时，淋巴系统与静脉血液会随地心引力回流，当足踝扭伤时必须尽可能维持抬高姿势，尤其受伤后的24~48小时。预防运动伤害的三段五级初段预防中段预防末段预防健康死亡促进健康特殊防护早期诊断降低损害复健治疗运动伤害防护过程模式身体检查常规检查运动心电图骨骼肌肉检查特殊检查体能评估与调整健康体能运动体能运动环境选择热病运动器械选择特殊保护措施贴扎护

5、具现场处理伤害评估ABCDEPRICE伤员运送医师诊断接受治疗药物手术物理治疗体能训练恢复措施评估咨商参与运动(运动安全)发生伤病建立健康管理档案订定紧急应变计划安全教育其他伤害--创伤处理处理原则勿拔除嵌入的物品勿尝试将脱出的器官放回控制严重出血（止血）直接加压抬高患肢止血点止血法止血带止血法预防感染（伤者与处理者）预防休克直接加压&抬高患肢伤口有异物时不可使用此方法。轻伤处理伤口前，记得清洁双手、戴上手套。伤口不干净时，用清水或生理食盐水冲洗。伤口表面有异物，可用镊子夹除；异物嵌入组织时，不要试图清除，以免造成更严重损伤。压迫

6、伤口周围，以控制出血。止血点伤口感染症状疼痛加剧伤处肿大、发红、有灼热感伤口化脓颈部、腋下或鼠蹊部淋巴腺肿胀、疼痛发烧尽速寻求医疗协助内出血脸色苍白皮肤湿冷急促、微弱的脉搏血液填充能力不佳预防休克！热疾病热痉挛:在热环境下四肢抽筋现象热中暑:人体长时间运动或是已经脱水无法散热(紧急状况)热衰竭:炎热潮湿环境下运动有脱水现象热中暑v.s.热衰竭热中暑热衰竭流汗停止大量流汗皮肤干热红湿冷白体温高于40度正常或略高脉搏快而强快而弱谢谢