原地推铅球训练的辅助练习方法

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1、XUNLIANJINGSAI且，在该练习中，还成功地解决了在练习中蹬原地推铅球训练的辅助练习方法保证了岈觚3．发力动作与力量练习相结合的练习石泽红(浙江省温州市瓯海区三溪中学，325016)该练习的最大目的就是保证力量训练的原地推铅球是体育高考中很重要的一1．坐姿推球法针对性和有效性。在训练中，当学生掌握了基项，但是也是失分比较严重的一项。从近13年坐姿推球法即坐在体操垫上，正确持球本的推球技术后，教师除了要安排学生进行浙江省体育高考铅球成绩来看，男生的成绩于颈部，胸部正对投掷方向，充分利用胸部和相关大肌群的力量训练外，还要尽可能地将普遍集中在9．5米左右(

2、12米满分)，女生则是大臂的肌群力量完成挺胸和推球动作，这与力量训练的方式与推球技术中所涉及到的相7．5米左右(9．5米满分)。在4项测试项目6oo平时力量训练中卧推和斜上推的力量训练姿关小肌群力量的发展联系起来，以此保证力米、立定跳远、铅球、8oo~)中，铅球的得分势较好地结合起来，保证了力量训练时的肌量训练功效的最大化。如，在练习中，笔者经居最后。究其原因，笔者认为，除了客观上受肉用力感觉与训练和比赛中的肌肉发力感觉常采用负重进行蹬转练习，该练习在发展学身高、体重和力量等因素制约外，主要还在于的一致I生。对于该练习，要求学生在完全掌握生大腿股四头肌的同时

3、，也加强了转挺髋的主观上不重视，平时训练不够，或者训练的原地正面推球动作后再进行，以保证下肢力力量，这样的组合练习使肌肉发力的协调性方法过于单一。在此，笔者提出了几种简单的量的有效传导和上肢大肌群的完整发力。当和一致性得到了较好的加强，在实际的准球辅助训练方法，与广大同行共同探讨。然，在此练习中，可先采取实心球、轻器械进中更容易形成条件反射。行练习，然后过渡到标准器械乃至重器械。同~J'f-，在训练实践中，部分学生认为只要一研究对象和方法时，在掌握了坐姿推球技术之后，还可以采取上肢力量好，铅球成绩就会好，其实不然。事、1．研究对象一条腿跪撑，一条腿骑撑做正面

4、和侧面推球实上，要取得良好的铅球成绩，必须要全身协201名参加高考训练的学生，其中男生154的练习，当然这些练习都只能作为辅助练习手调发力。笔者发现，上肢力量固然是铅球训练人，女生47人。段，用以让学生寻找肌肉的用力感觉，促进挺的基础，但当学生充分地把下肢的蹬腿和转2．研究方法胸推球动作的形成。髋的力量发挥出来后，其成绩会有一定幅度问卷调查法、数理统计法。2．往斜坡上推铅球的练习的提升。在笔者所带的学生中，有一个跳远的该练习的目的是为了解决铅球练习中的学生，其上肢力量卧推只有．40公斤(相对训练一幺存计结垦出手角度和最后发力两个问题。在铅球练习队其他学生，4

5、0公斤的成绩较为普通)，推球6个刖-练前后的成绩对比表?冀的练墨兰慧训练前平均成绩训练后平均成绩土VHIJ；~EfTIrEr~Y．E双且一尔一^E问J曼～⋯～⋯⋯一⋯⋯⋯⋯⋯～(单位：米)(单位：米)的橡廖筋．日的旱了靛凄铅球丰角序的到Tt3米多，究其原因是该学生蹬地力量非常男7·811·0问题这种方法的出发点很好，但在实际练习大，而且上下肢发力协调。~J'l-，根据学生力，女5．68．1中，往往达不到预期的效果，因为橡皮筋的实量训练的情况看，大部分学生的下肢深蹲力际参照效果不佳，而将此练习设置在一定坡量是上肢卧推或斜上推力量的2～3倍，甚至三、讨I1练方法

6、度的斜坡上练习，实际的参照效果会更佳。教更大。也就是说，在理论上，只要学生发挥下在日常训练中，笔者除了采取大量的基师可以根据学生的基础和身体素质的差异，肢最大力量的1／3，即是上肢最大力量。可见，本练习外，还采取了一些非常规的辅助训练在斜坡上做标记，学生就可以根据明显的参下肢和腰腹的协调发力对铅球成绩的影响是方法：照对象进行练习，练习的针对性就会更强。而显而易见的。目要成绩，只要涉及到运动员的层面必须尽心加强了人才流动，做到人尽其才；为国家赛艇家手球队、国家赛艇队、东莞新世纪青年篮尽责。班主任在运动员文化学习方面要全程队、国家手球队、东莞新世纪青年男篮、各高

7、球队、江苏省篮球三线各输送1人，向江苏省监督，保障运动员文化学习；运动员食堂、公校、大型企事业单位等输送了优秀的人才。此手球队输送2人；向南京大学、东南大学、南寓等由专人负责；教练员对运动员的训练、生外，还保证了输送渠道的畅通，吸引了一批青京航空航天大学、南京理工大学、南京邮电活(包括吃饭、睡觉)等全方位监控。这种全少年篮球运动员来校就读就训，并加强了梯大学、南京财经大学、扬州大学、南京工业大程、全方位管理—直持续到运动员高中毕业。队建设。学、安徽工业大学、南京体育学院等院校输(三)建立了篮球运动员信息档案，宽口送20多人；向扬州市大型企业和事业单位输径输送

8、人才三、“市队校力’模式取得的成效NTioNA。此外