夏末秋至话养生——初秋换季手册

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1、特别策划团舀匝干燥脱皮我不要，早睡早起勤锻炼，健康起居家属也要“补朴水”传统中医学认为．天人相应是养生晒后修复有高招绿色植物来加湿之道．也就是人饕与天地相顺应．随着季节季节不嗣肤质不同．到了秋天．夏天的进人秋天后．特别是久晴无雨．富内空的变化相应地调整作息规律。秋天自然界的护肤品已经不适用了．因为秋天空气干燥．气变得很干燥．这时候也该蛤索居补补阳气由疏泄趋向收敛．‘费帝内经·素问’皮肤容易干燥脱皮．在多喝水的同时，还要水了．放些水养绿色植物是很好的选择。上记赣胡秋起居的妻诀是早卧早起．与鸡注意疆时更换保泣的

2、护肤品。如绿萝、巴西木、富贵竹、风信子、吊兰俱兴．早点睡觉可以蕞神养辅．早点起床经过斑搬一夏．毒擗豹烈日一定让你熹文竹等．这些术井擅物放在室内_-新淡雅．可以收攥阳气晚上睡觉的时候要开窗．保了不少，抓龋这段时间美白．把白暂娇嫩的很鼻观赏性。而且这些植物只要保证有充足持室内空气流通．不要■睡、锻炼骚选择好肤质早点拽回来。韧秋防晒也不可掉以轻的水分就可以了．简单易养记得要三天换轻松平缓、活动量不犬的运动项目心，秋天虽然较为璩爽，但是紫外线的辐射一欢亦．加一下营养液。却比夏天要强．对皮肤的伤害台更太。晚上愉得半日

3、闻的时候．给皮肤做十水膜吧，曷lI忘了水臆傲完要搽保温护肤品．这样才能销住刚才朴进去的水分奠傲。悲秋多愁”女愁的读音和秋相似．字形也是秋宇下面加一个心．秋愁渊源可谓颇潭。古代有悲袱之说．关于悲秋的诗诵文章多不胜数．”自古逢秋悲寂寥．<红楼梦’里也有秋风秋雨愁煞人的话句的确．桃天天气变化明显．早中晚溢差较大．窖易使人心情波动起伏．身体能量消耗过多．人变得疲鞍困乏．极易产生抑郁的情绪。专家们也指出．在^脑的底部．有一个。松果体分泌槎黑素．在气温交替的时节．再加上日用减．会髟响谊种叠}蠢的丹．也害累使^忧郁．烦躁

4、器摆脱这种低迷的情绪．量好的办法就是自我调节．保持乐观的心恋．秋天是收获的时节．我们有什么好伤，9剥策划陴爆黼熬清粥寒意袭来．晒■一下子还无法从蔓日清{蓖中适应过来．因此保护温软肠一是关键．不如寻找适合自己的粥品，以温养温，以昧养胃。这里．霰们为你搜集了6种简单方便又潜补养颤的粥品。■耳■：干银耳1O克．大米5o克。将银耳水发洗净．撕碎与米同煮为粥食用百音謇七一：鲜百台，杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服．能润肺止咳，清心安神．用于病后虚热．干嚷劳咳。木耳粥：取术耳、粳米n冰糖同煮．润肺生津．滋孵养一．补腋强心

5、。牛^粥：切碎牛肉与粥同煮．可朴脾膏、强筋骨缸●■米■：山药、苡仁荸荠、大枣、糯米同煮．放^适量白糖．有健脾胃益气血利湿止泻生漳止渴之功效．适用于病后体弱及贫血、营养不畏、食欲不振、慢性肠炎等患者★用。■花囊：菊花6o克、米100克先将菊花煎汤，再同米煮成粥。对秋季风热型感冒、心烦咽博、目赤肿痛等有较好的治疗功鼓，同时冲血管疾病也有较好骑治作用。生津止渴吃水果这个季节带有保健医疗性质的水果．要数梨和甘藤了。中医认为．梨有生津止渴、止嘻化癍、清热降火养血生肌滑肺去爆‘‘从中医节气看，。I

6、秋是气候转换的分摊点

7、。巾秋之前搏等功能．尤其对肺热嚷嗽、JbJL风热、啮干嚷痛、大便操结痘较为适宜，此外还有降低早秋，早秋曲干燥称‘沮燥’；一过I}l秋，天气明显转竦，血压、清热镇静的作用。早晚温差大，此时为‘良燥’，容易感冒、咳嗽，有些人甚甘蔗有滋补清热的作用．台有丰富的营至会腹泻、肠I功能失调。那么怎样从饮食上米调理，让我养成分。作为清凉的补剂．对于低血糖大便干结、小便不利、反■呕吐虚热咳嗽和们冲破秋燥’帕封锁呢，，高热烦潞每府症有一定的疗效劳累过度或饥饿头●的^．只要吃上两节甘蔗就盒使精神重新振作起来。但是．由于梨、甘蔗

8、性睾．脾胃虚寒和■疆疼痛的^不宜食用10特别策划皿臼==!皿从仲夏步八凉爽．一些潜伏在金秋美丽的外襄下的疾病也悄然关爱“他”正当时而至。秋季是一年中由热向冷的过渡季节．气温变化较大．空气湿天气遥渐转意．丈夫的身子该如何保井呢7度偏小．肃杀之气易慢人机体．所以秋季是个。多病的时斌■●■“鼻”节。气候特点是初秋湿热较甚；自露后雨水减少、气候干燥．昼热经历了斑I的酷暑和闷热后．凉爽舒适的秋季是锻炼身体的在凉；枣露后天气很快变琦。在这样变化剧烈的气候环境中．身体黄金季节。在远动时耍针对季节和自身的特点进行锻蝽．登高

9、、慢一旦不适，就窖易患伤风感冒．旧痛也窖景复发．常见有哮喘痛跑都是很理想的运动项目。■腊疾病辞．应特别注意预聃。■■葬■墒化好■■囊●：韧秋之时，人的脾胃功能尚未从夏季的虚】令状态转变过来．运秋季气温下降．天气转冷．许多人喜欢在这时。秋补。宅化功能减弱．响食物的消化吸收此时应适当服用慧米粥、红小寐不出常常进食大量辛棘刺激性食品．造成肠道一时不能适豆粥等具有健牌养胃作用的药膳．以改善脾■功能．为秋季的进补应。另外．