卫生与健康：谈谈怎样培养孩子良好的饮食习惯.doc

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1、卫生与健康：谈谈怎样培养孩子良好的饮食习惯小央人民广播电台：现在是《卫生与健康》节FI。听众朋友们，你们好！《卫生与健康》节H,今天有和您见ffiTo今天呢，我们跟您谈谈怎样培养孩子良好的饮食习惯问题。大家知道，儿童是祖国的希望和未来。年轻的爸爸妈妈们都希望自己的孩子长得活泼、聪明、漂亮。尤其是今天，提倡一对夫妇只生一个孩子，当父母的这种愿望就更加迫切了。怎样使孩子长得健康、聪明呢？归纳起來，除了先天遗传因素以外，婴幼儿吋期的合理营养也是很重要的。所谓合理营养，就是每天给孩子吃一些营养全面和营养价值比较高的食物，这样才能满足孩子正常发育的需要。H前，从我国实际情况来看，有不少做爸爸妈妈的都缺乏

2、儿童营养知识，在孩子的饮食方面存在许多不科学的作法，比如有的爸爸妈妈不怕花钱，经常给孩子买些所谓“高级营养站”，像巧克力、麦乳精、蜂皇精等给孩子吃。以为这样孩子就能张德健康、聪明了。忽视了孩子日常事物的合理供给。这样做的结果，不仅不能保证孩子的合理营养，还会让孩子养成-•些不好的饮食习惯；比如有的孩子吃饭的时候不好好吃，硬是闹着吃酒心巧克力，这样吋间长了，不仅使孩子养成了吃酒的习惯，对孩子的身心健康也是不利的。据有关科研单位调查，我国的佝偻病和缺铁性贫血的孩子比较多，这种情况除了其他方面的一些原因以外，主要还是由于孩子们的不良饮食习惯造成的。如果孩子有良好的饮食习惯，就能保证孩子胃肠消化功能好

3、。一个体格健壮、活泼可爱的孩子，大多数都有好的胃口。所以，培养培养孩子良好的饮食习惯，是保证合理营养的重要问题。本來嘛，孩子从小事不会挑选食站的，全凭大人安排，大人让孩子吃什么，孩子就吃什么。所以，孩子的饮食习惯主要是由父母培养成的。听众朋友，您也许会文，究竟怎样培养孩子良好的饮食习惯呢？这可能是年轻的爸爸妈妈们最关心的问题了。我认为，培养孩子好的饮食习惯，首先是培养孩子吃各种各样的食物，不偏食，不挑食，不论是大米、白面，还是高粱而、玉米而；不论是鱼、肉，还是豆腐、豆浆；不论是桔子、苹果，还是萝卜、白菜都应该配着吃。只吃某些食站，而另外一些食品一点也不沾，这样就很难得到全面的营养。在i个是培养

4、孩子按顿吃饭，不吃零食。一岁到一岁半的孩子每天应吃三顿正餐，下午和晚丄各加一次点心，也就是少量食品。比如吃几块饼干，一小碗代乳粉。一岁半到三岁也吃三顿正餐，下午加一次点心。每顿饭只间隔四个小时左右，如果天天坚持按一定的次数和间隔吋间吃饭，吋间长了孩子就形成了按顿吃饭的好习惯，胃肠的消化活动也有了规律。如果孩子经常吃零食，胃里总是留着很多食物，孩子处于不饥不饱的状态，会大大影响食欲。另外,要培养孩子每天吃饭应该在i定的时间里吃完，不耍让孩子边吃边玩,也不要在吃饭吋间给孩子讲故事，看书看画或者跑着追着喂孩子吃饭。再一个是培养孩子吃饭要定量，不要暴饮暴食。对孩子特别爱吃的食物，大人要给以限制，不要一

5、次吃得太多，如果超出了胃肠的消化能力，就会引起疾病,逢年过节，有的孩子因为一下子吃得太多，出现呕吐，拉稀的症状，就是这个道理。在一个是孩子每次吃饭应该在固定的地点，吃饭的环境要清洁、卫生、明亮、舒服。要让孩子在饭桌上吃饭，逐渐使孩子一进入这个环境，就会引起吃饭的兴趣。要注意纠正孩子的不良习惯，像吃饭吋到处乱跑啊，或者大人追着孩子喂饭呐，这都不好。还有，每次吃饭前应该让孩子做好吃饭的思想准备，比如饭前应该先让孩子洗手，然后再到饭桌前准备吃饭。这样不仅能培养孩子良好的饮食习惯，时间长了，还会形成一种条件反射，兴奋孩子的食欲，有利于孩子的消化吸收。吃饭的吋候，要尽量给孩子创造一个轻松愉快的气氛，排除

6、各种精神紧张因素，更不能在吃饭的吋候训斥和打骂孩子。如果吃饭的n寸候，食物品种比较多，不耍把各种饭菜一•齐全都放到孩子的碗里，开始的时候，要少放一点，然后逐渐增加，免得使孩子养成剩饭菜的习惯。吃饭的时候要让孩子坐正，眼睛看着食物和食具，一口一口细嚼慢咽的吃，不把饭洒在桌上，不吃别人碗里的东西，要教育孩子左手扶碗，右手拿勺，安静地吃。一岁左右的孩子喜欢自己学着吃饭，但是动作不够准确，吃饭慢，吃的吋候不能保持整洁，自己不能独立吃完一顿饭，所以爸爸妈妈要耐心地培养他们独立吃饭的能力，不要怕麻烦，孩子吃完以后要离开饭桌，把手擦干净。听众朋友，年轻的爸爸妈妈们，刚才我们谈了有关培养孩子良好饮食习惯的问题

7、。我们要求孩子做到的事，H己先要做到，这就是大人要处处做孩子的榜样。愿你们为培养祖国的花朵辛勤耕作吧！关于怎样培养孩子的饮食习惯问题就谈到这儿，由山东淄博第二卫生学校杜希贤写稿，XXX播送的。《卫生与健康》节H播送完了。