美女必看!补血=养颜 美白 祛斑.doc

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1、中医养生秘诀女人是天底下最需要补血，经期、流产、生育都会让女人失血，吃什么可以把失去的血补回来呢？一起来学几道非常有用的补血汤吧。生理期最好的补血汤女生月经期，最好的补血汤就是四物汤了，连大Ｓ都大力推荐哦。四物汤有三种做法，这次教女生炖排骨这种做法，因为味道比较不错，中药味也比较少些。１四物汤材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。１）排骨洗净斩块，汆水捞起；２）将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；３）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。功效当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。２、三红汤材料

2、：红枣７枚、红豆５０克、花生红衣适量做法相当简单，就是一个字熬。这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。３、云耳红枣煲黄鳝材料：黄鳝２～３条、云耳３小朵、红枣１０个、生姜３片。做法：１）云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。２）黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（８碗量）。３）武火煲沸后，改为文火煲约１个小时，调入适量食盐便可。这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。其实，这份补

3、血汤的量足以满足３－４个女人，黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。对于害怕黄鳝的女孩来说，可以请妈妈帮忙一起烧。补血养颜汤以下这些补血汤主要是为了养颜哦。１银耳南瓜补血汤材料：南瓜２００克、干莲子２０克、银耳２朵、红枣１５颗、冰糖适量水１０００ｍｌ做法：１）银耳温水泡发约３０分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净。２）砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮１５分钟。３）放红枣再煮５分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。２、百合白果牛肉汤材料：百合、白果各５０克，红枣８个，牛肉３００克，生姜３片。做法：１）白果去壳，浸去外衣洗净；百合、红枣洗净，并

4、红枣去核。２）牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水２０００毫升（８碗水量）。３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。补气补血汤有些女性稍微一跑就累得喘气，似乎觉得很气短，那就需要补气补血一起来了，两手都要硬。下面介绍两款补气补血汤。１、圆肉姜枣煲瘦肉材料：圆肉１０克、生姜３片、红枣１５个、猪瘦肉３００克。做法：１）圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。２）一起放进瓦煲内，加入清水２５００毫升（约１０碗量）。３）武火煲沸后，改为文火煲约２小时，调入适量食盐便可。此量可供３～４人用。这款补

5、血汤还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处。孝顺女儿可以煲汤给妈妈喝。２、章鱼干猪脚姜汤材料：章鱼干１～２只（约１５０克）、猪脚２只、生老姜１块。做法：１）章鱼干略浸洗；老姜切片。２）猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）。３）一起放进瓦煲内，加入清水２５００毫升（约１０碗量），武火煲沸后，改为文火煲约２小时，调入适量的食盐便可。此补气补血汤还健腰膝，所以中年妇女腰酸背疼者，可以适用。另外，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。如果说减肥是女人一生的事业，那补血就是女人一生的责任。补血汤之所以受这么多女性的欢迎，就是因为其良

6、好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲补血汤的时候，也常常能感觉妈妈就在身边。1、金丝枣炖黄耳原料：蜜枣60克，枣干35克，黄耳10克，姜2克，冰糖50克。做法：①将蜜枣、红枣（去核）分别洗净，蜜枣沥干水分；②将黄耳用温水浸软，洗净，沥干水分；③把蜜枣、红枣及黄耳、姜片一起放入小型炖盅内，并注入适量滚水至八分满，加盖封实，用猛火隔水炖约1小时；④加入适量冰糖，再炖至糖溶，即可盛出上桌，趁热饮用。2、莲子核桃羹原料：莲子20克，核桃15克，白砂糖10克。做法：①将莲子去皮、去心；②桃仁一炒香与白糖拌匀，研成细粉；③将莲子放入铝锅内，加水适量，

7、置武火上烧沸；④转用文火煎熬一小时；⑤放入核桃白糖细粉，搅拌煮熟即成。3、黑木耳枣豆羹原料：木耳12克，大豆40克，枣干12克，盐1克。做法：①将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净、泡发。②锅中加适量水，将黑木耳、红枣、黄豆一同放锅中，烧沸后以小火炖至熟烂，加适量盐，稍煮一会儿，即可。4、黑芝麻红枣粥原料：粳米150克，黑芝麻20克，枣干25克，白砂糖30克。做法：①黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用；②粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；③红枣洗净去核；④锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸；⑤然后改用小火熬煮

8、，待米粥烂熟；⑥调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。5、粉丝汤原料：粉丝50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，酱油15克，淀粉5克，盐2克