立夏养护心君 保健康-论文.pdf

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3、强JEll。譬立夏至。此时也是人体新陈代以，在整个夏季养生中要注重对心脏三月夜卧早起，无厌于日。”此时，晚谢旺盛时期．抓住此时节气特点。顺的特别养护。些入睡，以顺应自然阴气的不足，早应自然，注意养生，对防病健身、延精神调养胸怀宽些起床，以顺应阳气的充盛。睡好午年益寿大有裨益。心主火，夏主热，人之七情过极觉，由于夏天中午气温高，晚上睡眠保护君主养心神皆可伤心，致使心神不安。夏季腠理时间较短，要适当午睡，以恢复疲劳，人与节气相应。《医学源流论》开泄，汗液外泄。汗为心之液，心气最宜于养心。心经旺盛，可有力推动血日：“心

4、为一身之主，脏腑百骸皆听易耗伤。《素问·四气调神大论》又指液运行，对养神、养气、养筋有益，使命于心，故为君主。心藏神，故为神出，在精神调养上要体现一个“放”人体精力充沛。夏月暑热湿盛，宜防明之用。”在中医文献中对心解释为字，要使机体气机宣畅，通达自如；情暴晒降室温，但不可只图一时之快，血肉之心和神明之心。血肉之心即绪外向，呈现出对外界事物有浓厚兴过于避热趋凉，切不可在室外露宿，指实质性的心脏；神明之心，是指接趣。即精神要充沛、饱满，神气充足。卧居潮湿之处及坐冷石冷地。因为夏受和反映外界事物，进行意识、思古代医家主张：“善养生者，不劳神

5、，季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，加维、情志等活动的功能。心的生理功不苦形，神形既安，胸怀宽阔，使心神上夏季人体抵抗力比较虚弱，机体最能，主血脉，主神志。心脏功能正常得养。”易受风寒湿邪侵袭。如果不注意调则脉象和缓有力，节律均匀，面色红顺应自然防外邪摄，再遇外邪侵袭，很容易引起手足润光泽；若心脏发生病变，则会出现夏季人体心火旺，肺气衰的时麻木不遂、面瘫等病。▲血流不畅，脉管空虚而见面色苍白节，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳无华，脉细无力。人与节气相应，所气。《素问·四气调神大论》指出：“夏里，到了秋季遇到秋凉，就会招致疟疾，出现恶寒高

6、热、口渴欲饮，穿上衣服热，脱掉夏天不防暑，秋天易高烧衣服就冷，肌肤无汗，出完大汗烧才退。因此，夏季养心是关键，饮食宜清淡，注意静心养神，保证充足睡眠，运动量不宜过大，“春伤于风，夏必飧泄；夏伤于暑，秋必病疟；秋伤于适度防暑降温，切忌贪凉，以免损伤阳气。湿，冬必咳嗽；冬伤于寒，春必病温。”这句话出自《伤寒杂秋在人体主脾，秋季被湿邪所伤，如果立即发病，会病论》，说的是季候变化与疾病的关系。中医认为，各个季出现食欲欠佳、腹泻等症状；若不立即发病，湿邪蓄于体节的主气与人体五脏具有通应关系，如果不顺应自然界内，日久郁而化热，等到冬季来临，外寒内

7、热相搏，就容易的变化，就容易被邪气所伤，还会影响到下个季节的健伤肺，导致咳嗽等问题。因此，秋季养生调脾是关键。在饮康。食上，立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生冷瓜果，脾胃虚春季多风，万物复苏，人体阳气开始生发、生长。中医寒者更应谨慎。认为，春主肝胆，因此在养生方面要注意保暖防风、顾护冬天是封藏阳气的季节，以便来年阳气的升发。如果阳气、养肝护肝。春季被风邪所伤，立即发病是感冒；如果冬季被寒邪所伤，当时未能发病，寒邪滞留体内，郁久生当时不发病，风邪存留在体内，到了夏季会导致脾胃运化热，到了春季，就会导致温病，出现发热甚至高热、咽喉失调，消化不

8、良，出现腹泻。痛、咳嗽等。因此，冬季要注意防寒保暖、保护肾阳，尤其夏季在五行属火，对应人体的心。夏季心火旺盛，会是要做好前胸、后背、腰部及下肢的保暖；可多吃一些高出现心烦、失眠等症状。同时，暑是夏季的主气，暑必夹杂热量、高蛋白食物，如牛羊肉；睡前用热水泡脚，早睡晚湿。如果夏季被暑邪所伤，当时没发病，邪气潜伏在身体起；参加体育锻炼，增强抵抗力。▲【小窍门】用醋的蒸气熏蒸居室也能杀灭病毒与病菌，防止感冒与传染病。