养肝做好六件事-论文.pdf

《养肝做好六件事-论文.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、生活百事通SHENGHLj0B^ISHfONG千田代人作息正常、熬夜甚至酗酒、吸烟等不良习惯，在无形中会伤害肝脏。美国“Fitnea”健养肝做康网好站提供了六个日常小妙招，有助于全面增强肝功能。。1．多喝柠檬水水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质赵与毒素，减轻肝脏的负担。每天起鹏程床后先喝一杯温开水，有益于身体健康。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬件的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8～10杯，每次300毫升即可。2．常吃紫甘蓝十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的

2、排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。3．经常做按摩当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位(位于身体右侧的肋骨下方)。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬-斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。4．远离酒和药酒精对肝脏功能极为不利。有肝功能不全的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。5．补足矿物质要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿

3、物质，以激活肝脏功能。6．自制护肝茶水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。先饥而食，食不过饱：先渴而饮，饮不过多。女∞fLI55