重复训练法在武术套路训练中的应用研究

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1、第３２卷第６期重庆工商大学学报（自然科学版）２０１５年６月Ｖｏｌ?３２ＮＯ．６ＪＣｈｏｎｇｑｉｎｇＴｅｃｈｎｏｌＢｕｓｉｎｅｓｓＵｎｉｖ?（ＮａｔＳｃｉＥｄ）Ｊｕｎ．２０１５ｄｏｉ：１０．１６０５５／ｊ．ｉｓｓｎ．１６７２－０５８Ｘ．２０１５．０００６．０２１重复训练法在武术套路训练中的应用研究谷志丽（重庆工商大学体育学院，重庆４０００６７）摘要：在运动训练实践中，重复训练法是一种重要的运动训练方法，这一方法的类型、实践特点以及供能形式则与武术套路训练有着很大的相似性，这也为其与武术套路训练的有机结合创造了条件，进而在提升武术套路训练效能、提升训练科学性

2、等方面有着较高的价值；现以文献研究、案例分析的研究方法，对于重复训练法在武术套路训练中的应用进行研究，并且探讨短时间、中时间、长时间重复训练方法在武术套路身体训练和技术训练的应用方案，以期待推动武术讨论训练的全面发展。关键词：重复训练；武术套路；训练方案；应用中图分类号：Ｇ８０８文献标识码：Ａ文章编号：１６７２－０５８Ｘ（２０１５）０６－０１０３－０４在运动训练实践中，重复训练法是一种重要的运动训练方法，主要是指对于同一练习内容进行多次的重复练习实践，并且在两组或者两次练习之间要安排充分的休息时间。重复训练方法有着自身的优势，运动训练对象对于同一动作或同

3、组动作的联系过程中，运动条件反射实现不断地强化与提升，可以更好地掌握动作；同时重复训练所具有的稳定强度也可以对全身的身体机能进行不断地有效刺激，对于其自身的身体素质有着积极影响。与此同时，在重复训练法的实践过程中不难发现，这一方法的类型、实践特点以及供能形式则与武术套路训练有着很大的相似性，这也为其与武术套路训练的有机结合创造了条件，进而在提升武术套路训练效能、提升训练科学性等方面有着较高的价值。１重复训练法的实践应用在运行训练领域，重复训练法有着十分广泛的应用，其中涉及运动训练的多个层次。从运动训练的内容方面来看，这一训练方法对于身体素质训练和技战术训

4、练有着很强的适应性。而以竞技运动项群的类型的角度来看，这一方法对于体能类和技能类运动项群的训练也有同样适用，这种较强的适应性正是其他训练方法所难以达到的。当然了，重复训练法并非是适应所有的运行训练形态的，而是需要充分考虑不同运动项群的，故而在这一方法的应用实践中需要充分考虑不同的运动项群的特点，使之能够发挥出更大的效能。重复训练法在体能类项群中的应用包括３个方面：在运动训练系统中，体能类运动项群是重复训练法的重要应用方向，并且这一运动项群有着较为广泛的组成部分，其中速度性、力量性、耐力性运动项目是主要组成部分。深入到这一项群中不难发现，其不仅囊括了短跑、

5、短游泳、自行车和划船等诸多内容，同时也包括了以跳跃项目、投掷项目和举动项目等耐力运动。在分析重复训练法应用的时候发现，这一方法适合速收稿日期：２０１４－１０－３０；修回日期：２０１４－１２－２０．作者简介：谷志丽（１９８８⁃），女，重庆市人，硕士研究生，从事体育社会学研究．１０４重庆工商大学学报（自然科学版）第３２卷度性、力量性的运动项目，同时还适用于一些短距离项目。与此同时，这两个不同的运动项群的应用也需要进行训练方法的实际设置，不同的运动项群有着不同的应用特点。１．１重复训练法在速度、力量性项群中的应用在这一方向的应用实践中，其运动项群的一些基本特点

6、也影响着重复训练法的具体应用特点，这就使得短时训练为主、中时训练为辅的方法进入到研究的视野。就总体的运动方法设置而言，重复训练法在这一方向的应用上呈现出不同的特性，如：在进行持续的负荷练习之时，运动员的运动负荷应当达到最大水平，且速度、动作间歇时间和稳定性也应当达到最大，这样才能够达到预期目标。也正是在这样的运动训练环境和条件下，运动员的磷肌氨酸系统的储能和供能能力达到最大，并且运动员的运动能力和状态达到最为优化的程度。在这一运动训练过程中，重复训练的效能提升也与磷肌氨酸系统、肌群的收缩速度和爆发力等因素对于运动训练水平提升的影响有着重要关系。当然了，在

7、重复训练方法的应用过程中，重复训练的频率、组数也并非是固定的，而是因人而异的，也应当控制在最为优化的范围之内。１．２重复训练法在２ｍｉｎ周期性项群中的应用在一些周期较短的运动项目中，重复训练法也有着较多的应用机会，其影响力也在不断提升。对于运动时间在４０ｓ～２ｍｉｎ的诸多项目而言，如果将重复训练法引入其中的话，应采取以中时为主、短时和长时为辅的训练设置。在具体的运动实践中，重复训练法的应用也需要注意一些基本的运动特性，其特点主要表现在：单次训练的负荷时间较短、强度要大一些、动作结构要有着较为稳定的状态、运动间歇要有充分的休息时间，只有如此相应的运动指标方

8、能够最大程度发挥出来。纵观重复训练法的重要作用，这一方法对于运动员在周期内的运动